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Scheibe Ihren Weg zu Guter Gesundheit

Übersicht

Viele verschiedene Lebensmittel zu kommen, in Scheiben geschnitten; einige können, sind regelmäßige Ergänzungen zu Ihrer gesunden Ernährung, während andere Sie nicht Essen sollten, so oft. Von Zwiebeln, Brot und Käse, in Scheiben geschnitten Nahrungsmittel haben sehr unterschiedliche Informationen über Ernährung und das wissen mehr über, was jeder zu bieten hat, kann Ihnen helfen, erstellen Sie einen Ernährungsplan, die Ihren Nährstoffbedarf während die Begrenzung Fett und Natrium.

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Wie Viel Natrium Ist in einer Scheibe der Roten Zwiebel?

Frisches Obst und Gemüse sind natürlich niedriger in Natrium und rote Zwiebeln sind keine Ausnahme. Macht Obst und Gemüse ein Teil Ihrer regelmäßigen Diät ist ein Weg, um Ihre Natrium-innerhalb der 2 300-Milligramm empfohlene Grenzwert für gesunde Erwachsene. Wenn Sie Essen mehr Natrium als auf einer täglichen basis, werden Sie möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Schlaganfall, Herzkrankheiten und hohen Blutdruck. Eine Scheibe rote Zwiebel enthält nur 2 Milligramm Natrium.

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Können Wir Essen eine Gespeicherte Geschnittene Zwiebel?

Sobald Sie eine geschälte Zwiebel, speichern Sie es in den Kühlschrank, um zu verhindern Fäulnis und das Wachstum von Bakterien. Sobald Sie Ihre Zwiebel in Scheiben geschnitten, verstauen Sie es im Kühlschrank und werde es halten, für sieben bis 10 Tage. Speichern Sie die in Scheiben geschnittenen Zwiebeln in einem luftdichten Behälter halten Sie es so frisch wie möglich.

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Wie Viel Natrium Ist in eine Dünne Scheibe Schinken?

Denn Schinken ist ein verarbeiteten deli Fleisch, es enthält große Mengen an Natrium, um den Geschmack und verlängern die Haltbarkeit. Eine dünne Scheibe Schinken, das entspricht etwa einer Unze, enthält 780 mg Natrium. Die meisten Marken enthalten auch Natrium Nitrite, die kann dazu führen, eine bestimmte Art von Anämie, das macht Ihr Körper nicht in der Lage, Sauerstoff zu transportieren, in der Regel. Große Dosen von Nitriten wurden auch im Zusammenhang mit bestimmten Arten von Krebs.

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Wie Viel Fett in einer Scheibe amerikanischen Käse?

Die meisten Sorten von Käse enthalten Fett, vor allem gesättigte Fette. Während der Käse ist als eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Diät, sollten Sie beschränken Sie Ihre Aufnahme dieser Lebensmittel, da eine große Menge an gesättigten Fettsäuren, die es enthält. Essen Sie nicht mehr als 10 Prozent der Kalorien aus gesättigten Fetten pro Tag. Dies kann zu erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen und hohen Cholesterinspiegel. Dies führt zu einer Grenze von etwa 20 Gramm, wenn Sie Essen eine 2.000-Kalorien-Diät. Eine Scheibe amerikanischen Käse enthält 8.9 G Fett insgesamt, von denen 5 Gramm gesättigt sind.

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Wie Viel Fett in Einer Scheibe Brot?

Brot ist natürlich niedrig im Fett, aber der genaue Betrag hängt davon ab, welche Art Sie Essen. Eine Scheibe Weißbrot enthält 0.89 Gramm, während eine Scheibe Vollkorn hat 0.94 Gramm. Roggen-Brot hat mehr mit 1.06 Gramm pro Scheibe. Pumpernickel Brot enthält 0.81 Gramm pro Scheibe und eine Scheibe italienisches Brot enthält 0.70 Gramm. Entscheiden Sie sich für Vollkornbrot für einen zusätzlichen bonus. Es enthält mehr Ballaststoffe, die halten Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert.

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Wie Viel Protein Ist in Zwei Scheiben Brot?

Protein macht alle Zellen in Ihrem Körper, und Sie brauchen eine kontinuierliche Versorgung zu halten es richtig funktioniert. Frauen sollten darauf abzielen, zu Essen, 46 Gramm protein pro Tag, und Männer müssen um 56 Gramm. Während Brot ist nicht eine top-Quelle von protein, liefert eine ordentliche Menge. Zwei Scheiben Weißbrot liefern Ihnen mit über 5 Gramm Eiweiß, und zwei Scheiben Vollkornbrot liefern 7.26 Gramm. Roggenbrot enthält 5.4 G in zwei Scheiben und zwei Scheiben pumpernickel Brot 4,5 Gramm. Wenn Sie Essen zwei Scheiben italienisches Brot, erhalten Sie 3,5 Gramm Ballaststoffe.

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Wie Viel Protein Ist in Einer Scheibe Käse?

Fügen Sie eine Scheibe Käse auf ein sandwich, und Sie werden eine gute Dosis von protein in Ihrer Mahlzeit. Der Betrag, den Sie erhalten, hängt von der Art der Käse, obwohl. Eine Scheibe American cheese hat 5 Gramm Eiweiß, eine Scheibe cheddar hat 7 Gramm und einer Scheibe Monterrey Käse enthält 6.9 Gramm. Haben ein Stück von Colby Käse von 6,7 Gramm oder ein Stück von Münster für 6,6 Gramm. Fontina-Käse versorgt Sie mit 7.1 Gramm pro Scheibe, und Schweizer Käse enthält 7,5 G protein in einer Scheibe.

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Wie Viel Natrium Ist in einer Scheibe italienisches Brot?

Italienisches Brot ist eine mild schmeckende Sorte, die oft verwendet, um zu machen, Knoblauchbrot und bruschetta. Könnte es nicht salzig schmecken, aber es ist Natrium lauern im Brot. Wenn Sie gerade Ihre Natriumaufnahme sind Sie einen guten Schritt in Richtung Senkung des Risikos von Herzerkrankungen. Zu wissen, dass eine Scheibe italienisches Brot enthält 117 Milligramm Natrium kann Ihnen helfen, verfolgen Sie Ihre Aufnahme, so dass Sie nicht über Bord gehen.

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Wie Viel Protein Ist in Zwei Scheiben Vollkorn-Toast?

Vollkorn-toast ist eine große Weise, zu beginnen Ihr Tag. Es ist vollgepackt mit Ballaststoffen und liefert eine gute Dosis von Eisen. Zwei Scheiben Vollkorn-toast auch bieten 8.14 Gramm protein, was tankt Ihr Körper nach einer Nacht Schlaf. Es hält Sie voll für mehrere Stunden, und kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und vielleicht zu verhindern übermäßiges Essen.

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Wie Viel Faser in Scheiben Geschnittenen Mandeln?

Mandeln sind eine Herz-gesunde snack, die enthalten auch vitamin E, ein starkes Antioxidans, das könnte bei der Abwehr von Krebs und Herzerkrankungen. Die kleinen Nüsse enthalten auch Faser. Sie sollten versuchen, zwischen 21 und 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag, um ein gesundes Verdauungssystem zu halten, nach der Mayo Clinic. Erste genug Faser kann auch senken Sie Ihre Cholesterinspiegel und reduzieren Sie Ihre Chancen der Entwicklung von Herzkrankheiten. A 1/4-cup portion in Scheiben geschnittenen Mandeln, die gleich etwa 1 Unze, enthält 2.8 G Ballaststoffe.

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Wie Viel Protein Ist ein Stück von dem Käsekuchen?

Käsekuchen ist ein süßer Genuss, sollte eine gelegentliche behandeln, anstatt zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Ernährung. Ein Stück Käsekuchen kann enthalten bis zu 18 Gramm Fett, davon 8 Gramm können gesättigt sein. Wenn Sie protzen und haben ein Stück Käsekuchen bekommen Sie einige Knochen-Gebäude Kalzium, sowie einige protein. Eine Scheibe im laden gekauften Käsekuchen enthält 4.4 G protein, und ein Stück Käsekuchen aus einem mix enthält 5.4 Gramm.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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