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Ein Smoothie Mit Haferflocken, Banane, Milch & Orangensaft

Sie haben wahrscheinlich gehört, die sagen über das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages, und erraten, was? Es ist. Nach Angaben der American Diabetes Association, Essen ein gesundes Frühstück halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel ausgeglichen und machen Sie weniger wahrscheinlich, snack während des Tages. Allerdings tun Sie Ihrem Körper die meisten gut, Ihr Frühstück enthalten muss, die eine Kombination von gesunden Lebensmitteln -- wie diese in einen smoothie aus Haferflocken, Banane, Milch und Orangensaft.

Haferflocken

Haferflocken ist eines der gesündesten Lebensmittel, die Sie Essen können, denn es ist Reich an Ballaststoffen und Nährstoffen wie B-Vitamine, magnesium und Eisen. Das Vollkorn ist auch weithin als superfood wegen seiner Nährstoffdichte und die gesundheitlichen Vorteile, wie die Verbesserung der Cholesterinspiegel und der Verringerung Ihr Risiko für Herzkrankheiten und diabetes. Als smoothie-Zutat, die Sie verwenden können Haferflocken, die gekocht oder ungekocht profitieren alle Nährwert-und gesundheitsbezogenen Vorteile, die es bietet.

Bananen

Bananen sind Reich an vitamin B6, Kalium und vitamin C, und Sie bieten viele gesundheitliche Vorteile. Die 422 Milligramm Kalium, die in einer mittleren Banane wirkt wie ein natürliches Diuretikum, die verhindern Blähungen und Wassereinlagerungen. Die Frucht kann auch helfen, zu verhindern, hohen Blutdruck und halten Sie Ihre Verdauungstrakt gesund. Der Natürliche Zucker in Bananen hinzufügen süße auf Ihren smoothie, sowie eine dickere und weichere textur.

Milch

Hinzufügen Milch auf dein smoothie wird helfen, geben Sie die richtige Konsistenz, aber es wird auch hinzufügen, viel calcium. Eine Tasse fettarmer Milch Packungen zu 500 Milligramm Kalzium, die Ihr Körper braucht für gesunde Knochen und Zähne, sowie zu helfen, die mit der Blutgerinnung und übertragung von Nervenimpulsen. Erste ausreichende Kalzium, vor allem während der ersten 30 Jahre des Lebens, wird auch helfen, senken Sie Ihre Risiko der Entwicklung von Osteoporose, nach der Harvard University.

Orangensaft

Wie Milch, Orangensaft dabei helfen wird, die Konsistenz der smoothie, aber es wird auch hinzufügen, fruchtige süße. Orangensaft ist auch als einer der acht gesündesten Getränken, die von "Fitness" - Magazin wegen seiner vitamin C und Antioxidantien. Diese Nährstoffe können helfen, steigern Sie Ihre Immunität, reduzieren Sie Ihr Risiko für Katarakte und kann sogar helfen, verhindern, dass bestimmte Arten von Krebs.

Über den Autor

Perry Miller absolvierte die Missouri State University im Jahr 2005 mit einem bachelor-Abschluss in Journalismus und Ernährungswissenschaften. Sie deckt Gesundheit, fitness und Ernährung für verschiedene print-und online-Publikationen.

Bildnachweis

  • Jupiterimages/Photos.com/Getty Bilder
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