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Tut Natrium-Kalium Beeinflussen?

Geschrieben von Susan Paretts; Aktualisiert: Dezember 06, 2018

Sie müssen sowohl Natrium als auch Kalium in Ihrer Diät, um gute Gesundheit zu erhalten, aber diese beiden Mineralien brauchen, um eine richtige balance im Körper. Diese verwandten Mineralien ausgleichen können die Wirkung von einander, und zu viel kann man verringern Sie die Menge der anderen. Wenn Sie Essen zu viel Natrium, kann es dazu führen, die Ausscheidung von Kalium in Ihrem Körper und viele potenzielle negative Auswirkungen auf die Gesundheit.

Wirkung von Natrium im Körper

Obwohl Natrium ist notwendig für den Körper richtig funktionieren, zu viel Natrium kann nachteilige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Die Einnahme einer großen Menge von Natrium bewirkt, dass Ihre Nieren härter arbeiten als üblich, um den überschuss zu entfernen. Es fordert Sie auch mehr Wasser trinken, das hilft Ihrem Körper auszuscheiden, die extra Natrium. Leider, mehr Wasser trinken nicht nur verdünnt das Natrium im Körper, sondern auch Kalium. Überschüssiges Wasser Einnahme kann zu einem Verlust von Kalium in Ihrem Körper, wenn Ihre Nieren bei der Ausscheidung der Natrium in Ihrem Urin. Also durch die Einnahme von zu viel Natrium, können Sie senken Sie Ihre gesunde Kalium.

Natrium und Blutdruck

Natrium und Kalium haben entgegengesetzte Wirkungen auf den Blutdruck. Kalium senkt den Blutdruck, während das Natrium erhöht. Dies geschieht, weil Natrium beeinflusst die Menge der Flüssigkeit im Blut und um die Zellen ein. Natrium löst diese Ebenen und bewirkt, dass der Körper, Wasser zu binden, was zu einer höheren Blutdruck. Im Laufe der Zeit die Muskeln in den Arterien werden stärker auf den Umgang mit den erhöhten Blutdruck effektiv Verdickung der Wände der Arterien. Dickere Gefäßwände erhöhen Sie Ihren Blutdruck noch mehr.

Kalium, auf der anderen Seite, hilft reduzieren die Menge der Flüssigkeit im Blut, reduzieren Sie Ihren Blutdruck. Es wirkt den negativen Auswirkungen von Natrium auf den Blutdruck und die Einnahme von zu viel Natrium entgegenzuwirken, die positive Wirkung des Kalium.

Natrium-und Kalium-Balance

Die Mengen von Natrium und Kalium in Ihrem Körper brauchen, um in die perfekte balance für Ihren Stoffwechsel und Ihre Zellen richtig funktionieren. Ihre Nieren helfen bei der Aufrechterhaltung dieses Gleichgewicht, und die Kombination dieser beiden Mineralien heraus zu filtern, die richtige Menge an Flüssigkeit aus Ihrem Körper. Diese beiden Elektrolyt-Mineralien, die auch in Harmonie arbeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln Vertrag ordnungsgemäß und Nervenimpulse übertragen werden, richtig durch den Körper. In Wirkung, Natrium arbeitet mit Kalium, wenn Ihr Körper die richtige Menge von jeder Elektrolyt. Zu viel von entweder können führen zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen, einschließlich Muskelschwäche, Atembeschwerden, unregelmäßiger Herzschlag und übelkeit.

Mengen von Natrium und Kalium

Es ist wichtig, verbrauchen die richtigen Mengen an Natrium und Kalium täglich zu verhindern, dass Probleme mit dem Blutdruck, Herzerkrankungen und Nierenschäden. Die empfohlene Menge an Natrium pro Tag 2.300 mg für gesunde Personen und 1.500 mg pro Tag für Personen mit hohem Blutdruck. Westlichen Diäten sind Reich an Natrium, das in der alles von der Tomatensauce zu den Dosensuppen, Brot. Beachten Sie, dass ein Teelöffel Salz enthält etwa 2300 mg Natrium. Immer die erforderliche Menge sollte einfach sein; es ist die Begrenzung der Menge an Natrium in Ihrer Diät, ist ein bisschen schwieriger, so sicher sein, Lesen Sie die Zutat Etiketten der Lebensmittel, die Sie Essen.

In Bezug auf Kalium, sollten Sie immer etwa 4.700 mg pro Tag in Ihrer Ernährung. Kalium-reichen Lebensmitteln gehören avocados, Bananen, süße Kartoffeln, Rüben, Kartoffeln, weiße Bohnen und Joghurt.

Über den Autor

Susan Paretts hat dazu beigetragen, eine Vielzahl von Publikationen über Ernährung, einschließlich Livestrong, Food & Nutrition, Gesund, Real Simple, Unseren Alltag und den Houston Chronicle, unter anderem. Ihre expertise ist in gesunder Ernährung, vegane Auswahl und Bio-Lebensmittel.

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