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Tut Natrium Ihrem Gesicht Fett?

Geschrieben von Brynne Chandler; Aktualisiert: Dezember 06, 2018

Die Konturierung kann helfen, geben Sie fabelhafte Wangenknochen und eine eindringliche Kinn, aber kein make-up-Pinsel erfunden ist magisch genug, um zu löschen die Auswirkungen eines hohen Natrium-Diät. Salz bewirkt, dass Sie um Wasser zu behalten, so dass Sie ein pralles-up, aufgedunsen Aussehen. Die gute Nachricht ist, dass dies ist nicht wirklich Fett, es ist einfach flüssig. Die andere gute Nachricht ist, dass dieses problem behoben werden kann, relativ schnell und verhindert zusammen durch kluge Entscheidungen über das, was Sie Essen und trinken.

Tipp

Natrium eigentlich nicht hinzufügen von Fett zu Ihrem Gesicht, aber die Wassereinlagerungen, die durch zu viel Natrium in Ihrem Blut, die machen Ihr Gesicht erscheint Fett.

Wie Natrium Wirkt Auf Körper

Natrium ist notwendig, um Ihrem Körper helfen, regulieren den Blutdruck, und es unterstützt auch die elektrischen Impulse, die sind notwendig für alle Körperfunktionen. Kochsalz besteht aus Natrium und Chlorid, die hilft bei der Verdauung.

Ihre Nieren arbeiten hart, um die richtige balance zwischen Natrium, Kalium und Wasser im Körper. Wenn Sie nehmen zu viel Natrium, die Ihr Körper speichert Wasser, um Sie auszugleichen. Mit extra Wasser in Ihrem Blut, die Blutgefäße dehnt Sie, die plaque-Aufbau. Mit extra Wasser in Ihrem Gewebe macht man sich aufgebläht.

Wie zu Lindern Flüssigkeitsretention

Obwohl es scheinen mag counter-intuitive, eine der besten Möglichkeiten, um zu lindern Flüssigkeitsretention ist, mehr Wasser zu trinken. Die Veränderung des Verhältnisses von Natrium, Kalium und Wasser im Körper durch die Zugabe von Wasser kann Ihre Nieren stoppen, halten Sie auf jeden drop.

Ein weiterer Weg, um eine Verschiebung der balance zu mehr Kalium. Getrocknete Aprikosen sind sehr Reich an Kalium, bei mehr als 1.500 mg pro Tasse. Acorn squash, avocados, Bananen, fettarmer Joghurt, Kartoffeln, Lachs, Spinat und weiße Bohnen sind auch Reich an Kalium.

Nehmen Sie einen Spaziergang, gehen für eine sauna oder machen eine Trainingseinheit, kann auch erleichtern, die Anzeichen von Blähungen, wie Sie Schwitzen zusätzliche Flüssigkeit sind Sie behalten. So stellen Sie sicher, vermeiden Austrocknung durch das trinken von viel Wasser.

Wie um zu Verhindern, dass Natrium Blähungen

Hormonelle Veränderungen bei Frauen kann einige Flüssigkeitsretention verursachen während Ihres Zyklus, aber es gibt immer noch Dinge, die Sie tun können, zu minimieren.

Stoppen Sie die Zugabe von Salz, um alles. Bestimmte Nahrungsmittel erfordern ein wenig Salz zu bringen, Ihren Geschmack, wie Eier und Nudeln. Versuchen Sie das Kochen mit Gewürzen und Zitrus-Säfte oder Wein und nehmen Sie immer mindestens drei Bissen von Ihrem Essen, bevor Sie sich entscheiden, wenn es Sie braucht Salz. Wenn es das tut, streuen Sie das Salz auf die Handfläche, anstatt direkt auf Ihr Essen, so dass Sie genau sehen können, wie viel Sie hinzufügen.

Essen eine Diät, die niedrig in Natrium. Salz, wie Zucker, ist in fast jeder Art von verarbeiteten Lebensmitteln, die es gibt. Die schlimmsten Täter sind Masse produziert Brote und Brötchen, verarbeitet Wurst, gebraten oder verarbeitet Huhn wie nuggets oder Dosen verpackt Suppen und Suppenmischungen, Gewürze mischt und kommerziell hergestellte pizza. Alle fast Food sind auch beladen mit Salz. Vermeiden Sie diese Lebensmittel oder kleinen gelegentlichen Portionen ist der beste Weg, zu kontrollieren, die Ihre Natrium-Werte.

Essen Sie Lebensmittel, die hoch in Kalium, Wann immer Sie Essen salzige Lebensmittel. Dies wird helfen, die Natrium -, Kalium-und Wasser-Niveaus in Ihrem Körper mehr stabil.

Seien Sie vorsichtig mit Alkohol. Trinken verbraucht die Kalium in Ihrem Körper, die bewirkt, dass Ihre Nieren wieder Hort Wasser. Nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Stunde und betrachten Sie abwechselnd Alkohol mit Wasser. Vermeiden Sie salzige snacks, wenn Sie trinken, wenn möglich.

Bleiben hydratisiert. Trinken zwischen 32 und 64 Unzen Wasser jeden Tag und ergänzen Sie es mit natürlichen Diuretika wie Tee und Limonade.

Über den Autor

Emmy-award nominierte Drehbuchautor Brynne Chandler ist eine alleinerziehende Mutter von drei, wer teilt Ihre Zeit zwischen professioneller Forschung und abwechslungsreich Kochen, fitness und Haus & Garten Unternehmen. Ein Laufenden Enthusiasten, wer beteiligt sich regelmäßig an der San Francisco Bay to Breakers Lauf, Chandler arbeitet als Unabhängiger caterer, die gesunde, nahrhafte Mahlzeiten für Phoenix ansässigen. Ihre Arbeit erschien in Der Houston Chronicle und San Francisco Chronicle, unter anderem. Sie ist hart an der Arbeit an Ihrem ersten Kochbuch kombiniert einfache, frische Rezepte mit Wissenschaft-Kräutermedizin.

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