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Quellen Acidophilus

Eine Vielzahl von Bakterien Leben im Darm. Einige sind schädlich und können Krankheiten verursachen, andere sind hilfreich und bekämpfen Sie die "schlechten" Bakterien. Acidophilus, die auch als L. acidophilus, ist eine wohlwollende Art von Mikroben, die helfen können, verbessern das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Körper. Obwohl viele Behauptungen über acidophilus nicht bestätigt haben, Essen Lebensmittel, die acidophilus enthalten, kann helfen, behandeln und zu verhindern, Durchfall und Hefe-Infektionen, verursacht durch Bakterien.

Funktion von Acidophilus

Acidophilus hilft Ihrem Körper brechen Lebensmittel. Dieser Prozess hilft Ihrem Körper machen, Milchsäure und Wasserstoffperoxid, die Stoffe, erstellen Sie eine unfreundliche Umgebung für schädliche Bakterien in Ihrem Darm, nach der University of Maryland Medical Center. Acidophilus kämpft auch die vaginalen Bakterien, die bewirkt, dass Hefe-Infektionen bei Frauen, nach New York University Langone Medical Center. Denn es ist eine live-Kultur, bleibt in Ihrem Körper, bis etwas tötet, keine Behörde hat eine empfohlene zufuhrmenge beträgt für acidophilus.

Joghurt und Angereicherte Milchprodukte

Joghurt, Milch und andere Molkerei-Produkte, angereichert mit live-acidophilus Kulturen in normalen Lebensmittelgeschäften erhältlich und dienen als effizienter Weg zur Steigerung Ihrer Einnahme acidophilus. Sie können sogar helfen, senken Sie Ihre Cholesterin, nach Ansicht der Forscher, die eine Studie veröffentlicht in "Journal of Dairy Science" im Jahr 2011. Sie Gaben acidophilus-Joghurt reichen, um eine Gruppe von diabetischen Erwachsenen für sechs Wochen und fand, dass der probiotische Joghurt senkten Ihre LDL-Cholesterinspiegel von mehr als 7 Prozent. Lesen Sie die Etiketten, um sicherzustellen, dass Sie kaufen probiotische Milchprodukte, enthalten acidophilus.

Andere Quellen

Sie können erhalten acidophilus aus pflanzlichen Quellen, wie zum Beispiel Vollkorn-Lebensmittel, Gerste, Zwiebeln, Tomaten, Bananen und Knoblauch. Honig enthält auch unterschiedlichen Konzentrationen von acidophilus, nach Meinung der Autoren einer Veröffentlichung in "Journal of Food Science" im Jahr 2012. Untersucht wurden 13 Proben der Malaysischen Honig und festgestellt, dass alle enthaltenen Ebenen von acidophilus, die angezeigt antimikrobielle Aktivität gegen Bakterien. Acidophilus Ergänzungen sind auch verfügbar in form von Tabletten und Zäpfchen, und als freeze-dried Granulate, Pulver und Kapseln.

Überlegungen

Wenn Sie die Einnahme von Antibiotika, kann Ihr Arzt empfehlen, dass Sie nehmen Sie Probiotika, um Ihrem Körper helfen, ein gesundes Gleichgewicht der Bakterien. Obwohl Antibiotika sind ein effektives Werkzeug, um zu töten bakterielle Infektionen, Sie unterscheiden nicht zwischen hilfreichen und schädlichen Organismen, die potenziell Beseitigung von Bakterien, die gut für Sie. Um zu verhindern, dass unerwünschte gastrointestinale Wirkungen von Antibiotika, einschließlich Durchfall, einige Gesundheits-Anbieter empfehlen, Essen acidophilus-reiche Lebensmittel zwei bis drei Stunden, nachdem Sie die antibiotische Medikation.

Über den Autor

Maia Appleby ist ein NASM-zertifizierte personal trainer mit mehr als 15 Jahren Erfahrung in der fitness-Branche. Ihre Artikel wurden veröffentlicht in einer Vielzahl von print-Magazinen und online-Publikationen, einschließlich der Gale Encyclopedia of Nursing and Allied Health, New Moon und Netzwerk Bodybuilding.com.

Bildnachweis

  • David De Lossy/Photodisc/Getty Images
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