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Wie, um Schlank zu Bleiben, Ohne Übung

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Gewicht für Ihren Körper-Typ ist wichtig für Ihre Allgemeine Gesundheit und Lebensqualität. Die Aufrechterhaltung der optimalen Gesundheit benötigt Essen eine ausgewogene tägliche Ernährung, ausreichend Ruhe und Schlaf, und immer ausreichende Mengen von körperlicher betätigung. Wenn Sie keine Zeit haben zu trainieren, dann könnten Sie auch andere Wege, um körperliche Aktivität während des Tages. Bestimmte Lebensmittel auch helfen, Ihren Körper Fett zu verbrennen effizienter.

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Fügen Sie mehr Vollkorn-Brot und Teigwaren, um Ihre Ernährung. Vollkornprodukte wie Haferflocken und brauner Reis enthalten wichtige lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die hilft, die Verdauung und hält Ihren Stuhlgang regelmäßig. Essen mehr Faser hilft Ihnen das Gefühl voller länger und reduziert hunger Heißhunger.

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Trinken Sie eine Tasse oder zwei von grünem Tee jeden Tag. Grüner Tee hat thermogene oder Wärme erzeugenden Eigenschaften, die die Fettverbrennung fördern. Dies kann Ihnen helfen, loszuwerden Bauch Fett und schlank bleiben.

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Essen Sie weniger Tierische Fleisch und mehr pflanzliche protein-Quellen, wie Bohnen, Linsen, Gerste, quinoa und andere Getreide und Bohnen. Personen, die Essen Sie mehr pflanzliche Lebensmittel in der Regel weniger Kalorien verbrauchen und weniger Körperfett. Wenn Sie Fleisch, Essen Sie mageres Geflügel und Fisch anstelle von rotem Fleisch, die höher in Fett und Kalorien.

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Holen Sie sich ein stand-up-Schreibtisch. Stehen statt sitzen, während Sie arbeiten auf Ihrem laptop, oder durchsuchen Sie das internet kann Ihnen helfen, mehr Fett verbrennen, um schlank zu bleiben. Sie können eine Theke als stand-up-Schreibtisch oder stellen Sie ein, indem ein kleiner Tisch auf einem normalen Schreibtisch.

Tipps

  • Obwohl Verzehr von weniger Fleisch kann schwierig scheinen, die meisten Erwachsenen benötigen nur etwa 50 bis 175 Gramm protein pro Tag. Die Diätetische Richtlinien für Amerikaner empfiehlt, Essen andere Arten von protein-reiche Lebensmittel wie Eier, Bohnen, Erbsen, Nüsse und Soja-Produkte.
  • Am besten ist es, nicht Zucker hinzufügen, um Ihren grünen Tee; stattdessen fügen Sie Geschmack mit Minze und süßen Sie das Getränk mit einem halben Teelöffel Honig, wenn nötig.

Warnungen

  • Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie Essen genug Kalorien jeden Tag. Die meisten Erwachsenen benötigen, um zu Essen etwa 2000 Kalorien Nahrung pro Tag. Essen eine ausgewogene Ernährung, die enthält mehr Vollwertkost kann helfen, pflegen Sie ein gesundes Gewicht für Ihren Körper-Typ.
  • Übung ist ein wichtiger Teil einer gesunden Lebensweise; Sie können jedoch integrieren ausreichende tägliche körperliche Aktivität zu tun Aufgaben rund um das Haus, die Treppe statt den Aufzug, oder zu Fuß zur Arbeit statt mit dem Auto, zum Beispiel.

Über den Autor

Nadia Haris ist ein eingetragenes Strahlung-Therapeut, wurde das schreiben über Ernährung für mehr als sechs Jahre. Absolviert Sie Ihren Master of Science in nutrition mit Fokus auf die ernährungsbedingten Bedürfnisse von onkologischen Patienten.

Bildnachweis

  • Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images
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