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Step Aerobic Kalorienverbrauch Pro Stunde

Geschrieben von Erin Coleman, R. D., L. D.; Aktualisiert: Dezember 27, 2018

Können Sie brennen, eine beträchtliche Menge an Kalorien, die Teilnahme an step-Aerobic für eine Stunde pro Tag. Nach der Akademie der Ernährung und Diätetik, die Schaffung einer Kalorien-Defizit von 500 Kalorien pro Tag kann helfen, Sie verlieren etwa 1 Pfund pro Woche. Auch wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, step-Aerobic kann helfen, erhöhen Sie Ihre Kraft und Herz-Kreislauf-Ausdauer und helfen, zu verringern Körperfett. Die Menge der Kalorien, die Sie brennen können, tun step-Aerobic, hängt von Ihrem Körpergewicht und Intensität.

125-Pfund-Person

Ein kleiner Körper verbraucht weniger Kalorien während der übung, als eine größere; eine person mit einem Gewicht von 125 Kilo verbrennen weniger Kalorien performing step-Aerobic als jemand mit einem schwereren Körpergewicht. Laut Harvard Medical School, eine 125-Pfund-person zu verbrennen, ungefähr 420 Kalorien in einer Stunde bei step Aerobic in einer niedrigen Intensität, während die gleichen 125-Pfund-person zu verbrennen bis zu 600 Kalorien pro Stunde performing step-Aerobic bei einer hohen Intensität. Laut der University of Washington, eine 125-Pfund, mäßig aktive person benötigt etwa 1,875 Kalorien pro Tag, während eine 125-Pfund, aktive person erfordert, etwa bei 2250 Kalorien pro Tag zu halten Ihr Körpergewicht.

155-Pfund-Person

Ein 155-Pfund-person zu verbrennen kann über 520 zu 744 Kalorien in einer Stunde performing step-Aerobic je nach der Intensität, nach der Harvard Medical School. Nach Angaben der Universität von Washington, ein mäßig aktiv, 155-Pfund-person, die versucht zu halten seinem Körper Gewicht erfordern würde, von 2.325 Kalorien, während Sie eine aktive person mit dem gleichen Körpergewicht brauchen würde, über 2,790 Kalorien pro Tag um sein Gewicht. Ein mäßig aktive oder aktiv-155-Pfund-Frau, die versuchte, zu verlieren 1 Pfund pro Woche würde müssen über 1,825 zu 2,290 Kalorien pro Tag.

185-Pfund-Person

Wenn Sie Wiegen 185£, können Sie brennen etwa 622 Kalorien, tun step-Aerobic mit niedriger Intensität, oder brennen über 888 Kalorien beteiligten in hoher Intensität step-Aerobic für eine Stunde. Eine 185-Pfund, mäßig aktive person braucht 2,775 Kalorien, während ein aktiver 185-Pfund-person benötigt etwa 3.330 die Kalorien pro Tag zu halten sein Aktuelles Gewicht. Eine 185-Pfund-person, die regelmäßig teilnimmt, step-Aerobic und will, um Gewicht zu verlieren abnehmen kann, seine derzeitige Energie-Zufuhr von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag zu verlieren 1 bis 2 Pfund pro Woche.

vs. Wasser-Aerobic

Zwar können Sie drastisch erhöhen Sie Ihre Kalorienverbrauch durch tun, step-Aerobic, Teilnahme an der Wassergymnastik ist einfacher auf Ihre Gelenke. Laut Harvard Medical School, Sie brennen über 240, 356 Kalorien pro Stunde tun, Wasser-Aerobic, die niedriger ist als die 420 - 622-Kalorienverbrauch von teilnehmenden in eine Stunde step-Aerobic bei einer niedrigen Intensität. Allerdings, wenn Sie übergewichtig sind oder erholt sich von einer Verletzung, beginnend mit Wasser-Aerobic kann Ihnen helfen, die Leichtigkeit in step-Aerobic, wenn dein Arzt dir das okay gibt.

Über den Autor

Erin Coleman ist eine registrierte und lizenzierte Ernährungsberater. Auch Sie hat einen Bachelor of Science in Diätetik und hat umfangreiche Erfahrung in der Arbeit als Gesundheits-Schriftstellerin und Gesundheitsberaterin. Ihre Artikel erscheinen auf verschiedenen Gesundheit, Ernährung und fitness-websites.

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