Gesunde Ernährung >> Diät

Wie zu Stoppen Gefühl Schuldig Nach dem Essen

Sie verwöhnen mit einem Stück Kuchen und gehe mit Ihr am Vormittag Kaffee, und als Sie zu Ende der letzten schmackhafte Krume, die Stimmen in Ihrem Kopf beginnen zu Schreien: "Alle, die Glasur direkt auf die Hüfte!" "Raffinierter Zucker ist schlecht für Ihre Gesundheit!" "Würden Sie lassen Sie Ihre Kinder Essen diese Art von junk?" Viele Menschen erleben ein Gefühl der Scham, über das Essen. Ein paar einfache Methoden können helfen, verringern Sie Ihre Schuld und die Verbesserung der Ihren Genuss der einfachen Freuden des Lebens. Jedoch, für einige Schuld ist ein tief verankert und schädliche Gewohnheit. Wenn Nahrung eine obsession geworden, suchen Sie Hilfe von einem professionellen Berater.

1

Machen Sie eine Liste von all Ihren Lieblings-Lebensmittel-die,, himmlischen Geschmack, sondern machen Ihr gewissen protest in Scham. Notieren Sie die Gründe, jedes Essen ist dein "guilty pleasure." Ist es ungesund? Haben Sie einen Freund zu necken, dass Sie würde Fett werden, wenn Sie weiterhin zu frönen?

2

Schreiben Sie ein oder zwei positiven-ob groß oder klein-für alle Ihre schuldig Freuden. Zum Beispiel, apple pie ala mode darf Sie daran erinnern, schönen Sonntag Abendessen aufwachsen. Vielleicht ist es der Besondere Geschmack oder die textur von brie-Käse, macht Sie Ihren Gaumen singen.

3

Zeitplan Zeit, um zu Essen nur ein Lebensmittel auf Ihrer Liste. Sitzen und genießen Sie jeden Bissen der köstlichen Speisen. Nutzen Sie alle Ihre Sinne. Wie sieht Ihr schuldig Vergnügen Aussehen und schmecken? Was ist die textur und Duft? Sie können sogar verwenden Sie Ihren Sinn des Hörens. Funktioniert die pie-Kruste knistert ein bisschen, als Sie zubeißen?

4

Verbannen Sie die Stimmen in Ihrem Kopf, die Scham, die Sie für den Genuss von gutem Essen. Ersetzen Sie den negativen Gedanken mit Dankbarkeit. Sie haben die Möglichkeit, genießen Sie eine einfache Freude.

5

Bestellen Sie Ihre Prioritäten und halten Lebensmittel in der richtigen Stelle. Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, für das Essen genießen, aber Sie sollten vorsichtig sein, setzen sinnliche Vergnügen auf einem Podest. Essen ist schließlich ein Kraftstoff für deinen Körper-nichts mehr.

Warnung

  • Wenn die Nahrung Schuld beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, normal zu funktionieren oder wird zu einer obsession, suchen Sie Hilfe von einem ausgebildeten Fachmann. Essstörungen können sehr schwere körperliche und seelische Schäden und sollte nicht leichtfertig getroffen werden.

Über den Autor

Carolyn Robbins begann mit dem schreiben im Jahr 2006. Ihre Arbeit erscheint auf verschiedenen Seiten und behandelt verschiedene Themen wie Neurowissenschaften, Physiologie, Ernährung und fitness. Robbins Schloss mit einem bachelor of science in Biologie und Theologie von Saint Vincent College.

Bildnachweis

  • Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images
ADVERT

Am beliebtesten