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Wie Ersatz von Konserven Kürbis für Frischen Kürbis

Geschrieben von Judy Wilson; Aktualisiert November 28, 2018

Der Kürbis ist ein Mitglied der Kürbis-Familie, und für viele Leute, in dieser Runde, orange Gemüse ist ein symbol für die Herbst-Saison und dem Urlaub. Obwohl Kochen eine frische Kürbis kann angenehm sein, Sie müssen nicht besuchen Sie die lokalen Kürbis-patch, um in den Genuss dieser leckeren und gesunden Gemüse. Sie können ganz einfach die swap-frischen Kürbis in Ihre Rezepte und ersetzen Sie es mit Konserven. Ersetzen Konserven für frischen Kürbis ist relativ einfach, und es gibt einige Vorteile, dies zu tun. Wenn möglich, verwenden Sie Bio-Konserven Kürbis für noch mehr nutzen für die Gesundheit.

Anweisungen

Sie können Ersatz-Dosen Kürbis, die in fast jedem Gericht, in dem Sie möchten, verwenden Sie frische. Wenn Sie Ersatz von Konserven Kürbis für frische, verwenden Sie den gleichen Betrag, so zum Beispiel, verwenden Sie 1 Tasse Dosen statt 1 Tasse frischen Kürbis. Löffel den Kürbis aus der Dose, und legen Sie Sie in einen Messbecher, vorsichtig der Verpackung und drücken Sie ihn in den Messbecher mit dem Löffel. Sorgfältig füllen Sie den Messbecher, und glätten Sie die Oberseite der Schale mit einem Messer zu gewährleisten, die Höhe ist richtig.

Canned Kürbis Zutaten

Kaufen Konserven Kürbis, enthält kein Salz, Gewürze oder Zutaten, die andere als Kürbis. Lesen Sie die kann die Zutaten Abschnitt, auf dem Etikett, um sicherzustellen, dass die Dose enthält nur Kürbis. Wenn Sie kaufen plain Dosen Kürbis ohne Gewürze oder andere Zutaten können Sie diese Komponenten, um Ihre Rezepte, selbst in den Mengen, dass Ihre Rezepte angeben.

Verwendet

Sie können verwenden Sie in Dosen Kürbis in den meisten die gleichen Möglichkeiten, die Sie verwenden würden, frischen Kürbis. Dies beinhaltet Kürbis-Kuchen, muffins, cookies, Brot, smoothies, Auflauf und Suppe. Sie können jedoch, verwenden Sie in Dosen Kürbis, die in ganz bestimmter Weise. Zum Beispiel, können Sie Kochen einen frischen Kürbis und servieren Sie es wie jedes andere squash, sofort schälen und in Stücke schneiden.

Vorteile

Verwendung von Konserven Kürbis anstelle von frischem bequemer ist. Sie sparen die Zeit, die Sie ausgeben würde, waschen, Kochen, schälen, hacken und mischen frische Kürbis in die Flüssigkeit-wie ähnliche Konsistenz wie Konserven Kürbis. Sie können kaufen und verwenden Sie in Dosen Kürbis das ganze Jahr, in der Erwägung, dass frische Kürbisse sind in der Regel nur zur Verfügung, wenn Sie in der Saison während der Herbst-Monate. Canned Kürbis hat in der Regel eine dickere, weniger wässrig Konsistenz als frische Kürbis tut.

Nährstoffe

Nach Angaben der USDA, 1 Tasse Dosen Kürbis enthält 3.41 Milligramm Eisen, während 1 Tasse gekochten frischen Kürbis enthält 1.40 Milligramm Eisen. Die gleiche Menge von Konserven Kürbis enthält 38,129 internationale Einheiten vitamin A, und die gleiche Menge frisch gekocht Kürbis enthält 12,230 internationale Einheiten vitamin A.

Über den Autor

Judy Wilson hat das schreiben und Bearbeiten von know-how in den Bereichen Gesundheit, Technik, Haustiere, business und Reisen. Sie hat dazu beigetragen, USAToday.com, SFGate.com und zahlreiche andere Publikationen. Wilson erwarb einen Bachelor of Arts in Journalismus und Massenkommunikation an der University of North Carolina at Chapel Hill, wo Sie Mini Medical School.

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