Gesunde Ernährung >> Ernährung

Tailgating Lebensmittel für den Super Bowl Mit Niedrigen Kohlenhydrate

Keine Super Bowl wäre nicht komplett ohne die Aufnahme von Nahrung. Nachlaufen zu diesem besonderen Anlass ist eine tolle Möglichkeit, neue Leute treffen, hängen mit bekannten Gesichtern, und füllen Ihren Magen mit vielen Sorten von Speisen. Wenn Sie nach einer carb-Diät, müssen Sie nicht verpassen das fest. Es gibt viele low-carb-Optionen, die jeder genießen werden.

Bratwurst

Bratwurst ist eine Art Deutsche Wurst, der ein nachlaufen standby. Dieses Schweinefleisch-basierten Fleisch ist Reich an Eiweiß und sehr wenige Kohlenhydrate. Ein 3-Unzen-link enthält 12 Gramm Eiweiß und 2 Gramm Kohlenhydrate. Aus ernährungsphysiologischer Sicht, bratwurst hat gute und schlechte Punkte. Es ist hoch in B-Vitamine, Selen, Phosphor und Zink, aber es hat auch 25 Gramm Fett pro link. Die Zubereitung ohne die Verwendung von öl und butter ist ein Weg, um den Fettgehalt nach unten. Sie haben auch die Möglichkeit, über eine türkische Sorte, die niedriger sind in Fett und Kalorien. Bratwurst wird Häufig gekocht in einem Topf mit Wasser oder Bier, und es passt gut mit Zwiebeln oder sauerkraut, die beide low-carb-Ergänzungen.

Portabella Pilze

Portabella Pilze sind crimini Pilze, die zurückgelassen wurde, um wachsen zu großen Größen. Es ist nicht ungewöhnlich für diese werden bis zu 6 Zentimeter im Durchmesser. Ein 3,5-Unzen-portion von einem portabella hat 3 Gramm Eiweiß, 4 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm Ballaststoffe. Wenn herauszufinden, carb-Inhalt -, Faser wird abgezogen, weil es ist nicht verdaulich. Dies bezeichnet man auch als Netto-oder verwertbaren Kohlenhydrate. Portabellas haben 1 Gramm verwertbarer Kohlenhydrate. Seien Sie vorsichtig, wie Sie Ihre Vorbereitung Pilze. Hinzufügen Grill, teriyaki oder andere süße sauce erhöht sich die carb-Inhalte.

Dip und Gemüse

Dips, wie zum Beispiel Französisch Zwiebeln, blue cheese, guacamole und ranch sind Häufig tailgating Parteien für mais-chips, Kartoffel-chips und tortilla-chips. Der dip ist nicht sehr hoch in Kohlenhydrate, aber die chips sind. Abhilfe schaffen Sie, indem portion low-carb, Rohkost mit dip. Sellerie, Gurken, Brokkoli, radieschen, Blumenkohl und Tomaten sind gute Optionen. Jeder hat weniger als 4 Gramm Kohlenhydrate pro portion.

Spargel

Spargel ist eine low-carb-Gemüse, das kann gegrillt oder gedünstet in einem Topf mit Wasser. Raw Spargel gehackte in kleine Stücke macht auch eine schöne Ergänzung zu einem grünen Salat, oder ein Essen für Ihre dip. Ein 3,5-Unzen-portion enthält weniger als 2 Gramm Kohlenhydrate und nur 20 Kalorien. Es ist auch Reich an vitamin A, vitamin K, B-Vitamine, Kupfer und Eisen.

Lachs

Lachs ist ein kalt-Wasser Fische, die hoch in protein und niedrig in Kohlenhydrate. Ein 3,5-Unzen portion hat nur knapp über 20 Gramm protein und carb-frei. Lachs hat auch eine großzügige Menge der B-Vitamine, Phosphor, JOD und omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fette, die positiv auf den Körper. Sie helfen, das Risiko von solchen Bedingungen wie arthritis, Herzkrankheiten und Krebs. Beachten Sie, dass marinieren von Lachs in einer süßen Soße erhöht sich die carb-Inhalte.

Dessert

Nur weil Sie gehen, low-carb bedeutet nicht, dass Sie brauchen, zu berauben Sie sich selbst von Süßigkeiten. Mischen, bis eine Halbgefrorenes aus Sahne, Kakao-Pulver, Vanille-Extrakt, Zucker-Ersatz und Beeren Ihrer Wahl. Viele Arten von Beeren, die haben weniger als 10 Gramm Kohlenhydrate pro portion, wie Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren. Sie sind auch in der Faser hoch. Fühlen Sie sich frei zu mischen Sie alle drei zusammen. Ersetzen Sie Sahne mit Quark für einen höheren protein-dessert.

Über den Autor

Ich bin sehr echt und magnetische Kamera auf, und haben die zahlreichen videos auf meinen eigenen Kunden und anderen Organisationen zusammen, ich bin verbunden mit. Ich habe auch einen Abschluss in Sport-Management, und mehrere Zertifizierungen, um meine Gültigkeit. Ich hab mir auch schon vorgestellt in drei unterschiedlichen übung infomercials und hatte eine Sprechende Rolle in Nationalen Schmähschriften Film.

Bildnachweis

ADVERT

Am beliebtesten