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Leckere & Gesunde Weg, um die Eier Gut Schmecken

Eier sind eine kostengünstige Quelle der Ernährung, die Sie gehen mit den meisten jeder Mahlzeit. Aber Eier sind Reich an Cholesterin, und MayoClinic.com empfiehlt, Essen nicht mehr als vier ganze Eier wöchentlich. Wenn Sie möchten, dass Eier oft mehr, Essen nur die weißen. Ein ganzes ei hat 78 Kalorien, 6 Gramm protein, 5 Gramm Fett und 186 Milligramm Cholesterin. Ein Eiweiß von einem ei hat 17 Kalorien, 4 Gramm protein, weniger als 1 Gramm Fett und kein Cholesterin. Saison Ihre Eier, um Sie schmackhaft.

Zimt

Zimt in die Eier ist unkonventionell, aber lecker. Am besten funktioniert es mit Rührei, aber Sie können streuen Sie Zimt über ganze Eier oder gekochte Eier auch. Zimt verleiht die Eier mit mehr Geschmack als zerkleinerte zimtstangen tun. Qualität Zimt macht Eier süß mit einem Hauch von Gewürzen. Zimt Eier sind köstlich auf Vollkorn-toast, das hat auch Natürliche süße. Wenn Sie wie der Zimt, den Eiern, versuchen Sie, hinzufügen von Muskatnuss, Vanille oder chili-Pulver.

Frische Paprika

Grüne Paprika sind Häufig in Omeletts, Frühstück burritos und Rührei, aber auch andere Sorten von frischem Paprika gehen gut mit den Eiern, zu. Versuchen banana peppers, jalapeno peppers, Anaheim peppers oder Kirsch-Paprika. Würfeln Sie die Paprika hilft, gleichmäßig zu verteilen die Würze, und große Stücke von Paprika hinzufügen textur. Mischung von mehreren verschiedenen Arten von Paprika für Abwechslung. Hinzufügen von zu viel von einer würzigen Pfeffer, wie peperoni, möglicherweise überwältigen Sie Ihre Eier.

Avocado

Eine avocado-ei macht einen interessanten Vortrag. Eine halbe avocado hat 161 Kalorien, 2 Gramm protein und 10 Gramm Herz-gesunde Fette, ohne Cholesterin. Die Schale besteht aus einem ganzen ei sitzen in der Hälfte einer avocado, in das Loch Links von der Beseitigung der Grube. Die avocado verleiht dem ei mit vollmundigem Geschmack, wie es backt. Wenn Sie möchten, Gewürz, um den Kontrast der avocado ist Cremigkeit, cayenne-Pfeffer, chili-Pulver oder gemahlenen schwarzen Pfeffer sind gesund. Alternativ gewürfelte hartgekochte Eier geworfen mit avocado-Stücke machen eine befriedigende burrito Füllung.

Getrockneten Tomaten

Sonnengetrocknete Tomaten hinzufügen, eine würzige, Natürliche süße Eier. Ihre immense Geschmack negiert die Notwendigkeit für Salz oder Gewürze. Sie sind lecker im Rührei, warf mit hartgekochte Eier, in ein Omelett oder gebackene Eier. Gewürfelte, getrocknete Tomaten haben mehr Einfluss als die großen Brocken. Ein paar Stücke von frischen Tomaten mit den getrockneten Tomaten fügt Kontrast und Feuchtigkeit. Garnierung grüne Zwiebeln ergänzt den Geschmack von getrockneten Tomaten mit ei.

Über den Autor

Serena Styles ist ein Colorado-basierte Schriftsteller, spezialisiert auf Gesundheit, fitness und Ernährung. Sprechen drei Sprachen und arbeitet auf einer vierten, Stile verfolgt einen Bachelor in Sprachwissenschaft und der Vorbereitung um die Welt zu Reisen. Wenn Styles nicht schreiben, Sie können gefunden werden Wandern, Kochen oder arbeiten als zertifizierte Ernährungsberaterin.

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