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Gibt Es Kohlenhydrate in Schweinefleisch?

Geschrieben von Melodie Anne ; Aktualisiert: Dezember 09, 2018

Während ein paar Schnitte von Schweinefleisch, in der Tat, fügen Sie einige Kohlenhydrate, um Ihre Mahlzeit, werden Sie nicht bekommen, viel überhaupt. Die Arten von Schweinefleisch, haben Kohlenhydrate eine so kleine Menge, dass Sie nicht viel Einfluss auf Ihre Ernährung. Sie sollten den Fokus mehr auf das Essen frisches mageres Schweinefleisch, obwohl-denken Sie extra magerem Schinken oder Lende Schnitte. Diese Arten von Schweinefleisch viel weniger ungesunde gesättigte Fettsäuren als der Speck -, Wurst -, rippen-und andere fetthaltige Schnitte.

Verarbeitet Schnitte

In der Regel jederzeit Schweinefleisch verarbeitet wird, wird es eine trace-Menge von Kohlenhydraten-Sie neigen dazu, kommen aus dem Gehäuse. Auch Speck hat in etwa 0,1 Gramm Kohlenhydrate pro Scheibe. Wenn Sie Kanadischen Stil Speck statt, Sie erhalten von 0,3 Gramm Kohlenhydraten aus einem 1,5-Unzen-Stück. Wenn Sie in der Regel hinzufügen, deli-Scheiben oder aus der Dose Schinken, um Ihre sandwich für das Mittagessen, Sie bekommen von 0,4 Gramm Kohlenhydrate aus einem 3-Unzen portion. Wurst variiert, je nachdem, wie es verarbeitet wird, aber einige Sorten können so viel wie von 0,35 Gramm Kohlenhydrate pro link. Lesen Sie die Ernährung Fakten Etikett sorgfältig, um zu sehen, wenn Sie Ihre Lieblings-Marke hat keine Kohlenhydrate.

Carb-Free Schweinefleisch

Für die meisten Teil, alle unverarbeiteten tierischen Fleisch ist Kohlenhydrat-frei. Frische Schnitte von Schweinefleisch nicht gehen, bis Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme überhaupt. So können Sie frisch gerösteten Schinken, rippen, Lende Koteletts oder Schulter Fleisch, ohne immer alle Kohlenhydrate-so lange das Fleisch wird kräftig angebraten in einem Hauch von öl, gegrillt oder gekocht, das ist. Eine gewisse Vorbereitung Methoden können hinzufügen, ein paar Gramm Kohlenhydrate zu Ihrem Rezept.

Vorbereitung-Überlegungen

Wenn Sie gehen, um zu Essen, der Koch kann vorbereiten, die Schnitzel mit der gewürzten Panade. Nur 1 Gramm Semmelbrösel fügt 20.5 Gramm Kohlenhydrate auf den Teller. Plus, er werde wahrscheinlich verwenden einige Eier zu waschen, um die Semmelbrösel zu kleben. Mit einem ganzen ei fügt weitere 0,5 Gramm Kohlenhydrate das Fleisch, das ist nur eine Spur Menge, aber immer noch Auffällig, wenn Sie zusehen, wie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme. Alle Zutaten, die Sie hinzufügen -- Knoblauchpulver, getrocknete Kräuter oder Pfeffer, um einige zu nennen-tack auf überall von 0,5 bis 2 G Kohlenhydrate pro Teelöffel.

Verfolgen

Die Kohlenhydrate sind eine große Quelle von Energie in Ihrer Diät, ist also nicht auszuschließen, Sie alle zusammen. Benötigen Sie 45 bis 65 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten jeden einzelnen Tag, den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 Staaten. Da Kohlenhydrate haben 4 Kalorien in jedes Gramm, das wären 225 bis 325 Gramm pro Tag für eine 2.000-Kalorien-Diät, -- 900 bis 1.300 Kalorien täglich. Auch wenn Sie eine panierte Schnitt von Schweinefleisch, werden Sie noch immer weniger als 8 Prozent Ihres carb Zulage für den Tag, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät.

Über den Autor

Melodie Anne Coffman ist spezialisiert auf das Allgemeine Wohlbefinden, mit besonderen Interessen in die Gesundheit von Frauen und Selbstverteidigung. Sie hat einen master ' s degree in food science and human nutrition und ist ein zertifizierter Instruktor der durch die NRA. Coffman ist, verfolgt Sie Ihren persönlichen trainer-Zertifizierung im Jahr 2015.

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