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Was Ist das Beste, Was zu Trinken, Bevor eine Prüfung an?

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert: Dezember 12, 2018

Sie werden oben auf Ihr Spiel zu tun gut auf alle Prüfungen vor. Eine Mahlzeit enthält protein wird Ihnen helfen, konzentriert und aufmerksam bleiben, nach der Columbia University, aber was Sie tun oder nicht trinken ist ebenso wichtig. Die Auswahl der besten Getränke wird dazu beitragen, halten Sie hydratisiert und erregt, für die Dauer der Prüfung.

Halten Sie Weg Von Koffein

Vermeiden Sie große Dosen von Koffein vor einer Prüfung. Während eine kleine Menge an Koffein möglicherweise steigern die geistige Wachheit, zu viel kann den gegenteiligen Effekt haben. Es kann machen Sie wackelig und nervös, das kann stören Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren. Große Dosen von Koffein kann auch Kopfschmerzen, Schwindelgefühl und Nervosität, all das kann Sie ablenken von Aufmerksamkeit auf die prüfungsfragen. Sparen mit Kaffee, Tee, soda und energy-drinks zu halten Sie Ihre Koffein-Aufnahme niedrig ist.

Überspringen Sie den Zucker

Zuckerhaltige Getränke sind nicht gut für Sie ist immer, aber Sie sollten auf jeden Fall planen Sie auf überspringen Sie in den Stunden vor dem test. Während Ihr Gehirn braucht Zucker, um normal zu funktionieren, Zucker stört auch brain-derived neurotrophic factor oder BDNF, eine Chemische beteiligten im Gedächtnis und das lernen. Hohe Aufnahme von Zucker reduziert BDNF-levels, die machen kann es schwieriger, sich zu konzentrieren und an Dinge erinnern. Überspringen Sie die soda, Obst-gewürzte Säfte und zuckerhaltige energy-drinks.

Nicht Zu Viel von allem

Sie sollte nicht trinken zu viel von etwas, auch gesunde Getränke, eine Prüfung bevor. Wenn Sie verbrauchen zu viel Flüssigkeit kurz vor den test, die Chancen sind Sie brauchen, um verwenden Sie die Toilette, bevor Sie fertig sind. Das Gefühl der Notwendigkeit zu urinieren kann ablenken von dem erinnern, was Sie studiert haben, die können in der Art und Weise Ihrer Fähigkeit zu tun, sich gut auf die Prüfung vor.

Die Bottom Line

Trinken Sie viel Wasser in den Tagen vor dem test, der Columbia Health website empfiehlt. Entwässernd kann auch ablenken, Sie aus dabei gut auf den test. Plan zu bringen, eine Flasche Wasser, so können Sie trinken während der Prüfung. Wasser und ungesüßte, koffeinfreier Eistee oder Kaffee sind entsprechende Entscheidungen, bevor ein test. Eine protein-reiche Getränk, wie Magermilch, könnte auch helfen. Ihr Körper bricht protein unten in Aminosäuren, einschließlich Tyrosin, die hilft, bestimmte Neurotransmitter, die geistige Wachsamkeit und der Reaktionszeit, die Columbia Health website notes.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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