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Was Ist das Beste, Was zu Trinken, wenn Sie Versuchen, Gewicht zu Verlieren?

Geschrieben von William McCoy; Aktualisiert: Juli 20, 2017

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, jede Kalorie Sie in Ihrem Körper ankommt. Viele Getränke können steigern Sie Ihre Kalorienzufuhr um Gewicht-Verlust-Herausforderung, aber die Auswahl an Wasser, bietet eine unschätzbare Hilfe in Ihrem Gewicht-Verlust-mission. Obwohl das Konzept der "beste" Getränk ist weitgehend subjektiv, es ist unmöglich, den Rabatt die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Wasser.

Gewichtsverlust und Kalorien

Gewicht zu verlieren ist das Ergebnis der Gebäude ein günstiges Verhältnis zwischen der Kalorien, die Sie verbrauchen, und diejenigen, die Ihr Körper verbraucht Energie. Für die Gewichtsabnahme stattfinden, muss das letztere übertreffen die ersteren. Sie verlieren 1 Pfund Fett auf aufwendet, 3.500 mehr Kalorien, als Sie verbrennen. Ein gemeinsamer Ansatz zur Gewichtsabnahme ist zu reduzieren Sie die Aufnahme von Kalorien. In diesem Szenario, high-Kalorien-Produkte sind besonders schädlich, da Sie schnell füllen Sie Ihren Tag mit der Zuteilung von Kalorien.

Ein Null-Kalorien-Wahl

Wasser enthält keine Kalorien, was bedeutet, dass Sie nicht haben, um sorgen über Sie machen, Sie überschreiten Ihre Kalorienzufuhr Ziel. Getränke wie soda, Fruchtsäfte und Kaffeespezialitäten zum Vergleich hinzufügen können Hunderte von Kalorien zu Ihrer Einnahme im Laufe des Tages. Wenn Sie nicht teilweise auf den Geschmack von Wasser, ein paar Tropfen Zitronensaft oder Limettensaft geben dem Getränk Geschmack, während durch die Steigerung der Kaloriengehalt nur minimal.

Wie Viel zu Trinken

Wenn Sie Bewegung in Ihr Gewicht-Verlust-plan, die Trinkwasserversorgung wird sogar noch wichtiger, als es ersetzt die Flüssigkeit verlierst du durch Schwitzen. Trinken Sie Wasser vor, während und nach dem Training kann reduzieren Sie Ihr Risiko der Austrocknung. Erwachsene Männer sollten etwa 3,7 Liter Wasser täglich, während Erwachsene Frauen sollten bekommen, 2.7 Liter pro Tag, nach dem Institut für Medizin. Diese beiden Beträge entsprechen rund 15 Tassen und 11 Tassen, beziehungsweise.

Vorteile von Wasser

Trinkwasser ist mehr als ein Weg, um zu vermeiden, erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr. Diese wichtige Getränk hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Regulierung Ihrer Körpertemperatur und schmieren Ihre Gelenke. Diese Vorteile sind besonders wertvoll, wenn Sie die Ausübung in einem Versuch, Gewicht zu verlieren. Wasser hilft auch, um Ihren Körper überflüssige durch Wasserlassen und Stuhlgang. Fokus auf das trinken Wasser den ganzen Tag. Ein einfacher Ansatz ist, tragen Sie eine Flasche mit Ihnen, um sicherzustellen, dass Sie ständig trinken.

Über den Autor

Toronto-basierte journalist William McCoy schreibt seit 1997 spezialisiert auf Themen wie Sport, Ernährung und Gesundheit. Er dient als Studio-Sport und Erholung § - Experte. McCoy ist ein Journalismus Absolvent der Ryerson University.

Bildnachweis

  • Siri Stafford/Digital Vision/Getty Images
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