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Dinge zu Essen, Bevor Sie Gehen zu einem Fitness-Studio

Geschrieben von Robin Rabe; Aktualisiert: Dezember 12, 2018

Wie Sie Ihre Kalorien und Ernährung über den gesamten Tag verteilt beeinflusst die Art, wie Sie sich fühlen. Geben Sie Ihrem Körper den Kraftstoff es braucht für ein Training durch den Verzehr von einem kleinen snack eine Stunde vorher. Indem Sie gesunde Lebensmittel Entscheidungen zu treffen, bevor Sie schlagen der Turnhalle, werden Sie nicht nur besser fühlen, aber Sie werden auch mehr Ausdauer zu bekommen, ein besseres Training.

Bananen

Vollgepackt mit leicht verdaulicher Kohlenhydrate, Bananen liefern auch Kalium, die notwendig für die optimale Funktion aller Zellen und Gewebe des Körpers. A 1-Tasse portion Bananen hat 23 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Kalium, und die Früchte, den Zucker und stärken, die helfen, geben Sie Ihrem Körper die Energie, die es braucht für ein ordentliches workout im Fitnessstudio. Für Vielfalt, trinken Sie ein Glas Orangensaft mit der Hälfte eine Banane Essen oder eine Banane mit ein Abstrich von Erdnussbutter.

Erdnuss-Butter-Sandwich

Ein Erdnussbutter-sandwich ist eine gute Quelle von protein, Kohlenhydrate und Kalium. Eine moderate Menge an protein ist vorteilhaft für den Körper vor dem Training. Protein spielt eine Schlüsselrolle in den Bau und die Reparatur der Muskeln, und der Körper nicht speichern Sie Sie für später verwenden, da es nicht Fett und viele andere Stoffe. Natürliche Erdnussbutter aus nur gemahlene Nüsse ohne Zusatz von öl oder Schweineschmalz am besten. Entscheiden Sie sich für schmieren Sie eine kleine Menge von Erdnussbutter auf einem Stück Vollkorntoast für eine nahrhafte, open-faced sandwich, oder schneiden Sie das sandwich in kleine Stücke zu snack vor und nach dem Training.

Müsli und Milch

Eine Tasse ungesüßten Müsli mit Milch dient als eine nahrhafte, Füll-pre-workout-snack. Herz-gesunde Milch gehören befestigte Mandel-Milch, Soja-Milch, Reis-Milch, Milchprodukte-Milch und Kokos-Milch. Wählen Sie Getreide aus Vollkorn hergestellt, ohne viel zusätzlichen Zucker. Obwohl zuckerhaltige Nahrungsmittel liefern eine erste schnelle Ansturm von Energie, ein eher abträglich Energie-Absturz kann auftreten, während des Trainings. Fügen Sie ein paar Nüsse oder Stücke von gehackten Früchte für extra Geschmack und Ernährung.

Frucht-Smoothies

Abgesehen davon, dass einfach zu machen und konsumieren, Frucht-smoothies haben ausreichende Mengen an protein und Kohlenhydraten zu helfen, die Sie durchführen, sowie in der Turnhalle. Kann man da variieren die Früchte und die Art der Milch, werden Sie sich nicht langweilen mit diesem snack, selbst wenn Sie konsumieren es regelmäßig. Erstellen Sie eine schnelle, nahrhafte smoothie durch mischen von 1 Tasse Fruchtsaft, 1/2 Tasse gehackte Obst und 1/2 Becher griechischen Joghurt, die hohen komplettes protein.

Über den Autor

Robin Raven wurde erstmals 1998 veröffentlicht. Sie hat dazu beigetragen, Zeitungen, Zeitschriften und online-Publikationen, darunter "The Malibu Times", die "Handeln'ionLine" für Freunde der Tiere, USA Today Travel-Tipps und die offizielle Melissa Gilbert website. Raven ist spezialisiert in Reisen, Gesundheit, beauty, Kultur, vegane Ernährung, freudige Leben, Kunst und Unterhaltung. Sie hält einen Bachelor of Fine Arts in writing.

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