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Drei Formen von Vitamin A im Körper Gefunden

Geschrieben von Sylvie Tremblay, MSc; Aktualisiert: Dezember 02, 2018

Vitamin A ist ein wichtiger Teil einer gesunden Ernährung, und Sie müssen eine kleine Menge von diesem Nährstoff aus dem Lebensmittel, die Sie verbrauchen, um gesund zu bleiben. Während der Verdauung, Ihren Körper umwandeln kann vitamin A in verschiedenen Chemikalien, die Formulare benötigt, um Ihre Gesundheit zu erhalten, oder speichern es in der Leber für die zukünftige Verwendung. Zu jeder Zeit, dein Körper enthält die drei wichtigsten Formen von vitamin A, die jeder spielen eine wichtige Rolle in der Gewebe-Funktion und die Allgemeine Gesundheit.

Retinol

Eine der wichtigsten Formen von vitamin A in Ihrem Körper ist retinol. Retinol arbeitet, um Ihre Haut und die Schleimhäute -- das dünne Gewebe, die Linien der Nase und Mund -- stark und gesund, helfen, Ihr system bleiben Sie frei von Krankheitserregern. Es spielt auch eine Rolle bei der gesunden vision, und beweist wichtig für werdende Mütter, denn es ist zentral für die gesunde Entwicklung des Fötus. Ihr Körper kann erhalten retinol direkt aus einige Tierische Lebensmittel, und Sie können konvertieren beta-Carotin -- die Art von vitamin A in Früchten und Gemüse -- in retinol für den Einsatz in Ihrem Körper.

Netzhaut

Netzhaut spielt eine wichtige Rolle in Ihrem visual system. Spezialisierte Zellen gefunden, die in Ihrer Netzhaut, die sogenannten Zapfen, konvertieren von retinol zu retinal zu übermitteln, die die visuelle information zum Gehirn. Ihr Kegel-Zellen der Netzhaut, um rhodopsin, ein Mittel, das Ihnen erlaubt zu erkennen, sogar kleine Mengen von Licht. Bei der Kegel-Zellen ausgesetzt, an Licht, die Netzhaut wird veröffentlicht von rhodopsin und löst einen Nervenimpuls sendet visuelle Informationen zum Gehirn. Ohne ausreichende Netzhaut, die Ihre Augen nicht in der Lage wäre zu erkennen, ordentlich Licht. Als Ergebnis, Menschen mit vitamin-A-Mangel leiden, schlechte Sicht, vor allem nachts.

Retinsäure

Retinsäure spielt auch eine wichtige Rolle in Ihre Gesundheit. Es bindet an ein protein, genannt der Retinsäure-rezeptor, beeinflusst die Aktivität der Gene in den Zellen. Retinsäure hilft, Ihre Zellen wachsen und Reifen, so dass Sie kann dazu beitragen, die normale Funktion von Geweben. Es pflegt das Immunsystem, indem es die Entwicklung der weißen Blutkörperchen-die Zellen, die suchen und verschlingen von Infektionserregern zu verhindern und Krankheiten zu bekämpfen. Retinsäure spielt auch eine wesentliche Rolle in der fötalen Wachstum und hilft, die Richtschnur für die Entwicklung der Gliedmaßen, Augen, Herz und Ohren, erklärt der Linus Pauling Institute.

Zufuhr-Empfehlungen und Bezugsquellen

Das Institut von Medizin empfiehlt kleine Mengen von vitamin A pro Tag -- 3.000 internationalen Einheiten für Männer und 2,333 IU für Frauen. Ihr Körper wandelt diese Nahrung vitamin A in den Formen, die diese benötigt, um zu funktionieren. Orgel Fleisch, wie die Türkei Innereien und Rindfleisch Leber, dienen als hervorragende Quellen von vitamin A, und Gemüse, einschließlich Kürbis, Grünkohl, süße Kartoffeln und Spinat-Sie alle bieten Ihre gesamte empfohlene Tagesdosis in einer einzigen portion. Einige Arten von Obst, wie Melone, papaya und Aprikose, auch Ihnen helfen, Ihre Aufnahme Ziele.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle, Gesundheit und Biotechnologie, sowie Immobilien -, Land-und clean tech.

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