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Was Macht Triglyceride Schwanken?

Geschrieben von Robert Phillips; Aktualisiert: Dezember 19, 2018

Erhöhter Triglycerid-Spiegel kann eine ernsthafte gesundheitliche Gefahr, aber in den meisten Fällen, einfache änderungen des Lebensstils kann helfen, normalisieren Ebenen. Triglyceride sind Lipide im Blut, die aus Nahrungsfett oder umgewandelt werden können, indem der Körper von der überschüssigen Glukose. Triglyceride werden zu den Geweben transportiert werden als Körperfett gespeichert. Ein normales Niveau von Triglyceriden ist betrachtet zu sein unter 150 Milligramm pro Deziliter. Grenzwertig hoch ist 150 bis 199, während die hohe triglyceride Bereich von 200 bis 499. Alles, was über 500 Milligramm pro Deziliter ist sehr hoch.

Triglyceride und Gesundheit

Schwankende oder erhöhte Triglyzerid-Spiegel sind verknüpft mit einer Reihe von Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da diese Blutfette werden gedacht, um dazu beitragen, Blockaden in den Arterien, bekannt als Arteriosklerose, nach der MayoClinic.com. Diabetes kann auch verbunden werden, um hohe Triglyzeridwerte, wie die hohen Blutzuckerwerte, die Sie charakterisieren, diabetes oft überstürzten Erhöhung der Triglyceride. Hohe Triglyzeride kann manchmal ein Zeichen von Leber-und Nierenerkrankungen sowie Hypothyreose.

Triglyceride und Kalorienzufuhr

Hohe Triglyceride und schlagen oft ein übermaß an Energie in den Körper. Als solche Ernährung spielt eine bedeutende Rolle bei der Triglyzeride schwanken oder höher als die der normalen Bereiche. Wenn eine überschüssige Menge an Kalorien, die verbraucht werden, die der Körper nicht nutzen kann, sofort, diese überschüssige Kalorien in form von Glukose umgewandelt werden, indem der Körper auf Triglyceride. Regelmäßig konsumieren zu viele Kalorien verursachen können Triglyceride zu schwanken oder bleiben höher als normal, was im Laufe der Zeit, kann dazu führen, Gewichtszunahme, Herzkrankheiten und diabetes.

Triglyceride und Diät

Es ist wichtig, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie benötigen, um Ihr Gewicht halten, und danach Streben, um nah an dieser Summe mit Ihren täglichen Verzehr. Der Verzehr von zu viele Energie-Dichte Nahrungsmittel können eine Rolle spielen, erhebt Triglyzeride. Solche Lebensmittel gehören zuckerhaltige Getränke, Alkohol, Süßigkeiten, raffinierte Snacks, frittierten Lebensmitteln, fast Food und fettem Fleisch, wie rotes Fleisch, Speck und Wurst. Fokus auf Essen, angemessene Portionsgrößen, und zentrieren Sie Ihre Ernährung Entscheidungen rund um Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch.

Triglyceride und Übung

Übung kann spielen eine wichtige Rolle bei der Kontrolle der triglyceride als auch. Da Triglyzerid-Spiegel werden oft erhoben, wenn der Verzehr von zu vielen Kalorien, zu verbrennen überschüssige Kalorien durch Bewegung verringern die Wahrscheinlichkeit, dass die Triglyceride werden erhöht. Die American Heart Association empfiehlt, immer mindestens 30 Minuten Bewegung fünf oder mehr Tagen in der Woche.

Überlegungen

Wenn Sie besorgt sind Ihre Triglyceride hoch sein kann, gibt es eine einfache Blutprobe kann bestimmen, Ihr Niveau. Zusammen mit gesunden lebensstil Veränderungen wie Gewichtsabnahme, Bewegung und verbesserte Ernährung, Medikamente wie Statine und Fibrate sowie Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl kann verwendet werden, um zu helfen, die Kontrolle triglyceride. Konsultieren Sie einen Arzt, um zu bestimmen, die beste Vorgehensweise für Sie.

Über den Autor

Robert Phillips hält ein Bachelor of Science in Diätetik sowie ein Bachelor of Science in Psychologie. Er arbeitet als Gesundheits-coach mit Optimaler Gesundheit-Lösungen von Peoria, Ill. Phillips schreibt über Gesundheit und Ernährung Themen, seit 2011, spezialisiert in den Bereichen der Prävention chronischer Krankheiten und wellness.

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