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Ist Vanille Soja Milch-Gut für Ihre Gesundheit?

Milchprodukte und milchfreien Milch ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Diät, und das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt, dass Sie verbrauchen 3 Tassen täglich. Wenn Sie vermeiden Sie Tierische Produkte, leiden an Laktose-Intoleranz oder wollen einfach nur eine alternative zu Milch-Milch, Vanille-Soja-Milch bietet eine nahrhafte Wahl. Vanille-Soja-Milch enthält viele Nährstoffe gefunden in Milch-Milch ohne die gesättigten Fette, so dass es eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Jedoch, der Verzehr von großen Mengen von Soja-Produkten wie Soja-Milch-könnte dazu führen, Nebenwirkungen in einigen Einzelpersonen.

Makronährstoff Aufschlüsselung

Vanille-Soja-Milch versorgt Sie mit Proteinen und Kohlenhydraten. Jeder 8-Unzen-portion, bietet 6 Gramm protein, die Ihr Körper nutzt, um seinem Immunsystem und nähren der Muskeln und der Knochen. Wie andere Soja-Produkte, Vanille-Soja-Milch enthält komplettes protein -- es bietet alle wesentlichen Aminosäuren. Ein 8-Unzen portion Vanille-Soja-Milch auch enthält 10 Gramm Gesamt Kohlenhydrate, einschließlich 1 Gramm Ballaststoffe. Verzehr von Lebensmitteln, die enthalten fiber hilft füllen Sie, zwischen den Mahlzeiten und fördert die Gesundheit des Verdauungssystems. Da Ballaststoffe nur in pflanzlichen Nahrungsmitteln, Soja-Milch bietet einen leichten Vorteil gegenüber Kuhmilch, wenn Sie schauen, um steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme.

Kalzium und B-12

Verbrauchen Vanille-Sojamilch versorgt Sie auch mit Vitaminen und Mineralien. Ein 8-Unzen portion liefert 299 Milligramm Kalzium-über 30 Prozent der empfohlenen Tagesdosis-sowie Ihre gesamten täglichen vitamin-B-12-Anforderungen. Kalzium stärkt Ihre Knochen und Zähne und hilft bei der Zellkommunikation und Muskelfunktion. Vitamin B-12 hilft produzieren gesunde rote Blutkörperchen, hilft bei der Funktion der Nerven und schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie Folgen eine vegane oder Vegetarische Ernährung-Diäten in der Regel niedriger in vitamin B-12 -- hinzufügen von Vanille-Soja-Milch kann helfen zu verhindern, dass ein vitamin-B-12-Mangel.

Isoflavone

Vanille-Soja-Milch, wie die anderen Soja-Produkte, enthält Isoflavone. Diese verbindungen haben eine Chemische Struktur, die ähnlich dem menschlichen östrogen und wirken auf östrogen-Aktivität im Körper. Wegen Ihrer ähnlichkeit zu östrogen -, Soja-Isoflavonen profitieren können Frauen nach der Menopause durch die Reduzierung der Häufigkeit von Hitzewallungen. Soja-Isoflavone kann auch helfen, senken das Risiko von Prostatakrebs bei Männern, und kann helfen, kämpfen Knochen-Verlust, die auftreten können, während Sie Altern, stellt der Linus Pauling Institute. Jedoch, die Effekte von Soja-Isoflavonen auf Ihre Gesundheit haben, die einer weiteren Untersuchung bedürfen, und Ihre langfristige Sicherheit ist unbestätigt. Die Linus Pauling Institute empfiehlt, dass Frauen mit Brustkrebs sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Konsum Isoflavone, die Interaktion mit einigen Brustkrebs-Medikamenten.

Weitere Überlegungen und Servieren Tipps

Wann immer möglich, entscheiden sich für ungesüßte Vanille-Soja-Milch zu vermeiden, verbrauchen zu viel Zucker und leichte Vanille-Soja-Milch zu begrenzen Ihre Fettaufnahme. Sie sollten auch sehen Sie Ihre Portionsgrößen-jeder 8-Unzen-portion Vanille-Soja-Milch enthält 100 Kalorien, aber einige Gläser halten 12 oder mehr Unzen, die möglicherweise dazu führen, Sie zu verbrauchen mehr am trinken als beabsichtigt.

Verwenden Vanille-Soja-Milch anstelle von Kuhmilch in süße Rezepte, smoothies oder auf heiß oder kalt Getreide. Kombinieren Sie Vanille-Soja-Milch, mit rohem Kakao-Pulver Antioxidans-verpackt heiße Schokolade. Vanille-Soja-Milch macht auch leckere vegan-freundlich Latte.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle, Gesundheit und Biotechnologie, sowie Immobilien -, Land-und clean tech.

Bildnachweis

  • Jupiterimages/Comstock/Getty Images
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