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Ist Ihre Vegane Ernährung Helfen oder Verletzen?

Übersicht

Mehr als 7 Millionen Amerikaner aßen Vegetarische-basierte Ernährung in 2008, 1 million von Ihnen waren veganer, laut einer Studie durchgeführt von der "Vegetarian Times." Vegane Ernährung enthält kein Tier-abgeleitete Produkte überhaupt. Sie können Folgen solch einer Ernährung aus ethischen, ökologischen oder gesundheitlichen Gründen. Gut geplante, vegane Ernährung können alle Ihre täglichen Nährstoffbedarf und tendenziell niedriger in ungesunde Fette und Cholesterin und mehr Ballaststoffe als Fleisch-haltige Ernährung. Am besten sicherzustellen, dass Ihre Nährstoff Bedürfnisse erfüllt sind, suchen Sie Rat von einem registrierten Ernährungsberater.

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Kann ich Noch Trinken Soda auf eine Vegane Ernährung?

Die meisten nicht-alkoholischer Getränke, einschließlich alkoholfreie Getränke, sind für veganer geeignet, nach Der Vegan Society. Zwei Ausnahmen gibt es jedoch. Um sicherzustellen, dass Ihre kohlensäurehaltige Getränk ist frei von tierischen Produkten, nicht konsumieren diese mit Gelatine oder Karmin/E120. Gelatine, die am häufigsten gefunden in orange-farbigen Limonaden, ist protein aus dem Bindegewebe und der Haut von Kühen und Schweinen. Cochenille/E120, eine rote Färbung, enthält zerquetschten Käfer.

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Kann eine Vegane Ernährung Heilen, Schilddrüse Knötchen?

Schilddrüse Knötchen sind Wucherungen von Zellen in der Schilddrüse. Sie sind in der Regel gutartige, aber in einigen Fällen enthalten Krebszellen. Wie die Behandlung, kann Ihr Arzt vorschlagen, die Schilddrüse entfernen. Sie werden dann verlangen, synthetische Schilddrüsen-Medikamente. Obwohl eine vegane Ernährung nicht heilen, Schilddrüse Knötchen oder andere Schilddrüsen-Erkrankungen, pflanzliche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, frisches Gemüse und Obst kann helfen, reduzieren Sie Ihre Symptome, nach der University of Maryland Medical Center. Sie beschränken sollte, vegane Lebensmittel, die stören können die Funktion der Schilddrüse, aber auch kohlgemüse wie Brokkoli und Kohl; Sojabohnen; Pinienkerne; Erdnüsse; und Leinöl. Schilddrüsen-freundliche alternativen sind Kirschen, Heidelbeeren, Tomaten, Paprika, squash und Algen.

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Wie Viel Geld Kann Gespeichert Werden, Auf eine Vegane Ernährung

Spezialisierte Gesundheits-Lebensmittel, wie gefrorene vegan, Hauptgerichte, kann teuer werden. Kauf ganze vegane Lebensmittel können helfen, Geld zu sparen, sagt Kathy Freston, Autor von "Quantum Wellness" - Serie. Nahrhaftes Grundnahrungsmittel der eine pflanzlicher Basis Diät einschließlich Vollkornprodukte wie Gerste und brauner Reis, und Hülsenfrüchte wie Sojabohnen und Kichererbsen, sind viel billiger als verarbeitete und verpackte Lebensmittel. Um das meiste Geld sparen, kaufen, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen in großen Mengen aus Ihrem lokalen Bioladen oder co-op. Freston empfiehlt auch der Einkauf auf Bauernmärkten, die vielleicht weniger teuer als im laden gekauften Früchte und Gemüse. Andere bezahlbare vegane Kost Wert aufstocken enthält gefrorenes Obst und Gemüse ohne Zusätze, wie cremige Saucen; ei-freie pasta; Dosen Bohnen; und zubereitete Suppen wie Linsen -, Gemüse-und Kürbis-Sorten. Um sicherzustellen, dass die zubereiteten Speisen sind vegan-freundlich, Lesen Sie die Zutaten-Liste, oder Sie suchen sich ein "vegan" - label.

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Kann Vegane Ernährung Zu Hautproblemen Führen

Schlecht geplante vegane Ernährung kann die Ursache für Nährstoff-Mängel, die Auswirkungen auf Ihre Haut. Der Konsum von zu wenig protein kann die Ursache für schuppige Haut und hyper-Pigmentierung -- eine Bedingung zeichnet sich durch die verdunkelte Haut, nach registrierten Ernährungsberater Homosexuell Riley. Ein Zink-Mangel kann zu Haut-Läsionen. Niedrige Niveaus von omega-3-Fettsäuren kann die Haut verursachen Probleme, die als Folge von schlechter Durchblutung. Diese Risiken zu vermeiden, verbrauchen eine Vielzahl von protein-reiche Lebensmittel wie Bohnen, Linsen, quinoa und Soja. Diese Nahrungsmittel liefern auch wertvolle Mengen an Zink und Eisen-ein weiteres mineral veganer neigen zu fehlen. Für omega-3-Fettsäuren, verbrauchen Sie Boden Leinsamen, Walnüsse und Rapsöl.

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Kann eine Vegane Ernährung Ergebnis in Perniziöse Anämie?

Perniziöse Anämie tritt auf, wenn Ihr Körper produziert wenig bis gar keine intrinsic-Faktor, -- ein Enzym, das für Ihren Körper zu absorbieren, B-12. Eine vegane Ernährung nicht die Ursache der perniziösen Anämie. Die primäre Ursache ist eine Autoimmunerkrankung, die bewirkt, dass Ihr Körper zu zerstören, die Teile des Darms, produziert intrinsic-Faktor, was zu einem Mangel. Die perniziöse Anämie ist die Behandlung mit B-12 Injektionen.

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Eine Rohe Vegane Ernährung Heilen Bronchitis?

Bronchitis ist eine Erkrankung, bei der die Atemwege in der Lunge entzündet, verursacht Husten, Keuchen, Fieber und ein brennendes Gefühl in Ihrer Brust. Diäten, einschließlich der veganen Ernährung, sind nicht bekannt, zu heilen bronchitis. Viralen bronchitis in der Regel klärt auf eigene innerhalb von sieben bis 10 Tage, nach der University of Maryland Medical Center. Wenn Sie eine bakterielle bronchitis Infektion, können Antibiotika notwendig sein. Essen reichliche Mengen von Antioxidantien-reichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte können zu verbessern Immunsystem Stärke, so dass Sie besser widerstehen und zu heilen von bronchialen Infektionen. Luftbefeuchter, ausruhen und reichlich Flüssigkeit kann auch die Förderung der Heilung.

Über den Autor

August McLaughlin ist einer Gesundheit und Sexualität Autor, podcast-Moderator und Autor von "Mädchen Boner: Die Good Girl 's Guide to Sexual Empowerment" (Amberjack Publishing, 2018). Ihre Artikel erscheinen in DAME-Magazin, Cosmopolitan.com die Huffington Post und mehr, und Sie liebt die Verbindung mit den Lesern durch Ihre blog-und social-media. augustmclaughlin.com

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