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Was Bedeutet Vitamin B6 Bedeuten?

Vitamin B-6, auch Pyridoxin genannt, ist eine von mehreren wasserlöslichen Vitamine notwendig für eine optimale Gesundheit. Ihr Körper nicht speichern kann vitamin B-6, die von Tag zu Tag, so dass Sie benötigen, zu konsumieren, die vitamin auf einer täglichen basis zu verhindern, dass einen Mangel. Pyridoxin spielt verschiedene biologische Rollen bei der Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit, und es kommt aus einer Reihe von Quellen in eine gesunde Ernährung.

Rolle bei der Hämoglobin-Produktion

Pyridoxin spielt eine Rolle bei der Durchblutung. Erste genug vitamin B-6 hilft Ihnen, Hämoglobin, ein protein reichlich in Ihre roten Blutkörperchen. Hämoglobin enthält vier Eisen-Moleküle, und jede dieser binden können, um den Sauerstoff aus der Luft, die Sie atmen, so dass Ihre roten Blutzellen tragen Sauerstoff zu anderen Geweben im Körper. Vitamin B-6 aktiviert Enzyme, die Sie brauchen, um machen, Häm, Bestandteil von Hämoglobin, das Eisen enthält. Aufgrund seiner Rolle bei der Hämoglobin-Produktion, die Einnahme von vitamin B-6 kann bei der Behandlung einiger Formen von sideroblastische Anämie-ein Zustand, der Auftritt, wenn Ihre roten Blutkörperchen nicht richtig transportieren den Sauerstoff.

Rolle bei der Hormon-Verordnung

Gesunde vitamin-B-6 Stufen hilft auch, regulieren die Aktivität der Hormone im Körper. Ihre Zellen das Vorhandensein der Hormone über Hormonrezeptoren. Wenn ein Hormon, bindet ein Hormon, rezeptor, löst es eine Kaskade von chemischen Reaktionen in Ihren Zellen, die letztlich änderungen der zellulären Aktivität. Vitamin B-6 interagiert mit Hormon-Rezeptoren, die das Vorhandensein von östrogen und Testosteron, und hilft bei der Kontrolle, wie deine Zellen reagieren auf diese Hormone. Da östrogen und Testosteron-Aktivität ist im Zusammenhang mit bestimmten Arten von Krebs -- Brust-und Prostatakrebs, bzw. -- vitamin B-6 spielt eine Rolle bei der Verhinderung dieser Krebs, nach dem Linus Pauling Institute. Die spezielle Wirkung von vitamin B-6 Krebs ist nicht gut verstanden.

Rolle in der Funktion des Gehirns

Erste genug vitamin B-6 hilft bei der Erhaltung gesunder Gehirnfunktion. Ihr Gehirn Zellen kommunizieren mit Chemikalien, so genannte neurotransmitter. Wenn einer Gehirnzelle will, um ein signal zu senden, es löst die Neurotransmitter, die Bindung an und aktivieren die benachbarten Zellen, die Erhöhung der Aktivität des Gehirns. Vitamin B-6 hilft Ihnen, serotonin, einem neurotransmitter, der hilft, Ihr Gehirn, regulieren den Blutdruck und spielt auch eine Rolle bei lernen und Gedächtnis. Serotonin spielt auch eine Rolle in Ihrem psychische Gesundheit, und einen niedrigen Serotoninspiegel verursacht durch vitamin-B-6-Mangel setzen Sie an der Gefahr von Depressionen.

Aufnahme von Anforderungen und Quellen

Sie müssen Essen, von 1,3 Milligramm vitamin B-6 täglich um einen Mangel zu vermeiden, nach dem Linus Pauling Institute. In den meisten Fällen, eine ausgewogene Ernährung, sollten Sie mit all den vitamin B-6, die Sie brauchen, da das vitamin findet sich in einer Reihe von Lebensmitteln, einschließlich Geflügel, Fisch, Bananen, Kartoffeln, Spinat und Haselnüssen. Jedoch, die Linus Pauling Institute stellt fest, dass diejenigen, die nach einer strengen vegetarischen Ernährung sollte eine Ergänzung oder versuchen, Sie zu konsumieren Lebensmittel angereichert mit vitamin B-6 -- wie verstärkte Getreide -- um zu verhindern, dass einen Mangel. Wenn Sie interessiert sind, die Einnahme von vitamin B-6 Ergänzungen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, eine sichere und wirksame Dosis.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle, Gesundheit und Biotechnologie, sowie Immobilien -, Land-und clean tech.

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