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Vitamine, die Helfen, Ihre Leber

Übersicht

Ihre Leber ist eine wahre Chemische Fabrik, die ruhig führt mehr als 400 wichtige Funktionen jeden Tag, halten Sie gesund. Unter seiner Verantwortung, der Leber produziert Blut-Proteine, immun-Faktoren, Galle und Cholesterin. Außerdem verwertet das Eisen aus den roten Blutzellen und entgiftet Harnstoff -, Drogen-und anderen verbindungen. Um effizient zu funktionieren, Ihre Leber erfordert bestimmte Vitamine und Nährstoffe aus Ihrer Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel.

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Welche Lebensmittel Fördern Die Gesundheit Der Leber

Flavor Ihr Essen mit viel Zwiebeln und Knoblauch, enthalten Cystein, eine Aminosäure, die die Leber verwendet, um zu produzieren ein starkes Antioxidans namens Glutathion. Außerdem: rote Rüben, Artischocken, Süßkartoffeln und Blattgemüse in Ihrer Diät zu unterstützen die Gesundheit der Leber, nach dem Buch "Patienteninformationen zu Bedingungen, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel." Diese Lebensmittel sind geladen mit Antioxidantien verwendet die Leber zu entgiften den Körper und sind Reich an Ballaststoffen, die hilft, verringern den Cholesterinspiegel. Neben gesunde Lebensmittel, ein paar Tassen Kaffee pro Tag kann auch helfen, zu verhindern und zu behandeln Erkrankungen der Leber, notes George Mason University. Kaffee verhindert, dass Fett aus der sich in der Leber und die Förderung einer Bedingung genannt alkoholische Fettleber, die im Zusammenhang mit überschüssigem Fett in der Ernährung.

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Wie Viel Hat Ihre Leber Braucht die Vitamine, die Es Braucht um zu Funktionieren?

Ihre Leber ist eines der dein Körper am meisten metabolisch aktiven Organen, was bedeutet, seine Energie, die Anforderungen sind hoch. Die Leber, Gehirn, Nieren und Herz zusammen rund 5 Prozent Ihres Körpergewichts. Doch können diese Organe entfallen 60 Prozent der Energie, die Ihr Körper verbraucht, wenn du in Ruhe, nach dem Buch "Grundlagen der Klinischen Gastroenterologie." Halten Sie die Leber funktioniert effizient, braucht es eine gute Versorgung mit B-Vitaminen zu helfen, es mit dem Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen.

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Wie Viel Vitamin B-12 in der Hühnerleber?

Gekochtes Huhn Leber ist eine ausgezeichnete Quelle von vitamin B-12 und bietet 16.85 Mikrogramm pro 3.5 Unzen portion. Das ist weit über die empfohlene Tagesdosis von 2,4 Mikrogramm pro Tag für Erwachsene ab 19 Jahren. Vitamin B-12 ist erforderlich für die Produktion der Aminosäure Methionin, die wird umgewandelt in S-adenosylmethionin, oder Gleichen, eine Verbindung, die manchmal bei der Behandlung von Lebererkrankungen. Weitere gute Nahrungsquellen von vitamin B-12 gehören Muscheln, Lachs, Huhn, Eier und Milch. Vitamin B-12 ist nicht in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden und erworben werden müssen, die von einer tierischen Quelle oder durch Nahrungsergänzungsmittel oder angereicherte Lebensmittel, wie Getreide.

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Wirkt das Vitamin Eine Niedrigere Eisen in der Leber?

Mängel an vitamin A und Eisen zählen zu den häufigsten Mangelerscheinungen weltweit, laut einer Studie veröffentlicht in der 2000-Ausgabe der "Ernährung." Vitamin A kann niedriger Eisen-Ebenen und führen zu Anämie, niedrige Eisen kann führen zu niedrigen vitamin-A-Spiegel in der Leber, laut einer Studie, veröffentlicht in der Mai-2000-Ausgabe des "Journal of Nutrition." Ebenso die Ergänzung mit vitamin A zusammen mit Eisen behebt Eisenmangel-Anämie besser als entweder Eisen-oder vitamin-A-allein, stellt der Linus Pauling Institute.

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Kann Mega-Dosen von Vitamin D Erhöhen Leberenzyme?

Vitamin D ist eine fettlösliche vitamin in der Leber gespeichert. Überschüssiges vitamin D, die in der Regel tritt auf, wenn zu viele Nahrungsergänzungsmittel, kann dazu führen, Appetitlosigkeit, übelkeit und Erbrechen, erhöhte Kalziumspiegel im Blut; und beeinträchtigt das Wachstum. Mega-Dosen von vitamin D sind assoziiert mit erhöhten Leberenzymen.

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Wirkt Das Vitamin C Helfen Bei Leber-Triglyceride?

Eine Untersuchung der bisher veröffentlichten Forschung, erschienen in der Juni-Ausgabe 2008 des "Journal of Chiropractic Medicine", festgestellt, dass vitamin C kann den unteren Ebenen von low-density-lipoprotein oder LDL und Triglyzeride. In der Studie, eine Supplementierung mit 500 Milligramm vitamin C pro Tag reduziert Triglycerid-Spiegel signifikant. Vitamin C kann helfen, entgegenzuwirken die Triglycerid-Erhöhung Wirkung von dem Medikament tamoxifen, nach New York University Langone Medical Center.

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Wie Viel Vitamin A in der Leber?

Ihre Leber speichert die fettlöslichen Vitamine, darunter vitamin A. Der Gehalt an vitamin A in Ihrer Leber steigt und fällt, je nachdem wie viel vitamin A erhalten Sie in Ihrer Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie Ihre Ernährung ist arm an vitamin A, Ihre Leber wird die Freigabe von Speicher für die Versorgung des Körpers. Wenn Sie verbrauchen zu viel vitamin A, eine Bedingung bekannt als Hypervitaminose A, die Leber kann geschädigt werden und die Fettpolster und erhöhten Blutdruck kann zu entwickeln.

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Wie Viel Vitamin K Ist in Kalb Leber?

Ein 3,5-Unzen portion gekochtes Rindfleisch Leber liefert 3.3 Mikrogramm, oder 5,5% der empfohlenen Tagesdosis vitamin K, ein wichtiger Nährstoff notwendig für die Blutgerinnung. Durch Kontrast, ein 3,5-Unzen portion Huhn Leber enthält kein vitamin K, und die gleiche Größe portion Türkei Leber enthält 1.2 Mikrogramm, oder 2 Prozent der empfohlenen täglichen Wert.

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Ist B-12 in der Leber Gespeichert?

Vitamin B-12 ist die einzige B-vitamin-Komplex und das einzige wasserlösliche vitamin, das kann in der Leber gespeichert werden, wo Sie kann bleiben für Jahre, stellt der University of Maryland Medical Center. Als Regel gilt jedoch, wasserlösliche Vitamine werden nicht gespeichert und müssen täglich verzehrt werden, um zu stabilisieren, ausreichend für eine optimale Gesundheit.

Über den Autor

Tracey Roizman, DC ist ein Schriftsteller und Redner auf Natürliche und präventive Gesundheitsversorgung und ein Praktizierender Chiropraktiker. Auch Sie hat einen B. S. in Ernährungs-Biochemie.

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