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Welche Vitamine Machen Männer Brauchen für eine Gesunde Spermien?

Geschrieben von Brynne Chandler; Aktualisiert: Dezember 06, 2018

Sie versuchen zu begreifen, sollte eine Zeit der Erwartung und Freude, aber manchmal ist das Leben nicht so verläuft, wie geplant. Während es oft mit Probleme mit dem die Gesundheit der Frau, in etwa einem Drittel der Ausfälle zu begreifen, liegt das problem mit dem männlichen. Niedrige Spermienzahl, Motilität Probleme und die Lebensfähigkeit der Spermien können machen es schwierig oder sogar unmöglich zu begreifen. Zwar gibt es viele Masse produziert Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die behaupten, Sie unterstützen die gesunden Spermien, Ihre Wirksamkeit ist nicht bewiesen. Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung und einem aktiven lebensstil kann tatsächlich als effektiver erweisen.

Vorteile von Vitamin C

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans. Oxidation von Ihren Zellen wie Spermien, die Schwächen können Sie Sie auf die gleiche Weise, dass Rost schwächt Eisen. Antioxidantien Gestrüpp entfernt zelluläre Rost, die Wirkung von freien radikalen. Freie Radikale kommen in der Natur als Nebenprodukt mit Ihren verschiedenen Stoffwechselfunktionen wie die Atmung und die Verarbeitung der Nährstoffe aus den Lebensmitteln. Sie ist auch das Ergebnis der Exposition gegenüber Umweltgiften wie Pestizide, Autoabgase, Farbe Rauch und Luftverschmutzung. Zu viele freie Radikale in Ihrem system kann zu einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten und können intensivieren sichtbaren Auswirkungen des Alterns. Antioxidantien reinigen die freien radikalen aus den Zellen. Vitamin C ist vorhanden in den Ergänzungen und können sein gefunden in Zitrusfrüchten sowie in den meisten grünes Blattgemüse.

Wirksamkeit von Vitamin E

Vitamin E ist ein weiteres starkes Antioxidans. Es scheuert Sie Ihre Zellen reinigen von freien radikalen und unterstützt das Immunsystem. Vitamin E unterstützt Ihre Kapillare Wände, halten Sie flexibel und stark. Dies hilft, die Durchblutung, die wiederum kann Müdigkeit beseitigen, helfen, bauen und pflegen von Muskeln und Erhöhung der Ausdauer, die in handliches kommen kann, wenn Sie versuchen zu begreifen. Vitamin E finden sich in Mandeln, avocados, Brokkoli, Kürbis, Haselnüsse, kiwi, mango, Spinat, Tomaten und Weizenkeime.

Positive Effekte von Zink

Männer, die eine niedrige Spermienzahl sind oft auch niedrige Niveaus von Zink in Ihrem system. Während dies noch nicht endgültig bewiesen zu sein, Ursache und Wirkung, es wird dir keinen Schaden zu, erhöhen Sie die Aufnahme von Zink. Können Sie Ergänzungen nehmen, aber Zink ist auch in Lebensmitteln wie Paranüsse, Eier, Fleisch, Pilze, Meeresfrüchte, Fisch und Vollkorn-Getreide.

Was zu Vermeiden ist

Alkohol ist die Nummer 1 auf den meisten reproduktionsmediziner' Listen von Dingen zu vermeiden, dicht gefolgt von Zigaretten, Zigarren und Marihuana. Keiner von diesen ist bekannt, dass Geburtsfehler verursachen, aber Sie haben einen negativen Effekt auf die männliche Fruchtbarkeit. Bleiben Sie Weg von Tabak, Marihuana und illegale Drogen, da besonders im letzten Fall, deren Auswirkungen auf die Spermien haben nicht studiert, und wenn Sie helfen wollen, Ihren partner vorstellen, es ist am besten, es sicher zu spielen. Alkohol ist so lange sicher, wie Sie sich selbst beschränken, um nicht mehr als ein bis zwei drinks pro Tag, aber vermeiden es insgesamt am besten ist.

Über den Autor

Emmy-award nominierte Drehbuchautor Brynne Chandler ist eine alleinerziehende Mutter von drei, wer teilt Ihre Zeit zwischen professioneller Forschung und abwechslungsreich Kochen, fitness und Haus & Garten Unternehmen. Ein Laufenden Enthusiasten, wer beteiligt sich regelmäßig an der San Francisco Bay to Breakers Lauf, Chandler arbeitet als Unabhängiger caterer, die gesunde, nahrhafte Mahlzeiten für Phoenix ansässigen. Ihre Arbeit erschien in Der Houston Chronicle und San Francisco Chronicle, unter anderem. Sie ist hart an der Arbeit an Ihrem ersten Kochbuch kombiniert einfache, frische Rezepte mit Wissenschaft-Kräutermedizin.

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