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Tut Wassermelone, Fett Zu Verbrennen?

Geschrieben von Jessica Bruso; Aktualisiert November 21, 2018

Essen ein Stück Wassermelone hin und wieder ist nicht zu führen, dass alle Ihr Fett Schmelzen lassen-kein Essen tatsächlich Fett verbrennt. Aber das kalorienarme Frucht ist gefüllt mit Nährstoffen, einschließlich der Vitamine A und C und Lycopin, und es kann auch helfen, zu begrenzen Gewicht gewinnen oder es einfacher machen, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie Essen, es als Teil einer kalorienreduzierten Diät.

Kaloriengehalt

Sie können Essen, eine Tasse gewürfelte Wassermelone für nur 46 Kalorien. Dies macht es eine gute Frucht zu Essen, wenn Sie versuchen zu schneiden Kalorien, so dass Sie Gewicht verlieren können. Zum Beispiel, Essen Wassermelone, anstatt die gleiche Menge an Vanille-Eis speichert Sie 228 Kalorien, und die Wahl dieses Obst statt Dosen-Pfirsiche in schweren Sirup spart 148 Kalorien.

Energiedichte

Lebensmittel mit einer niedrigen Energiedichte, oder Kalorien pro Gramm, kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, weil Sie Essen können einen großen Teil für sehr wenige Kalorien. Dies macht es einfacher für Sie, um zu füllen, ohne über Ihre empfohlene Kalorien für den Tag, da es das Volumen der Nahrung, anstatt die verbrauchten Kalorien, die bestimmt, wie voll fühlen Sie sich nach dem Essen. Wassermelone hat eine sehr geringe Energiedichte von 0,3 Kalorien pro Gramm.

Forschungsergebnisse

Essen Wassermelone erhöht die Menge einer Aminosäure namens Arginin im Blut, laut einer Studie veröffentlicht in "Ernährung" im März 2007. Diese Aminosäure kann helfen, fördern den Fettabbau und erhöht die Muskelmasse, nach einem review-Artikel veröffentlicht in "Aminosäuren" im Juli 2010. Diese Forschungs-Ergebnisse sind noch vorläufig, aber, und die Menge der Wassermelone verwendet wurde, war Recht groß. In der "Ernährung" Studie, getrunken, 780 oder von 1.560 Gramm Wassermelone Saft pro Tag für drei Wochen zu erhöhen, Arginin Ebenen. Im Vergleich zu einer 1-Tasse portion Wassermelone wiegt nur 152 Gramm.

Gewicht-Verlust-Überlegungen

Hinzufügen von Wassermelone, um Ihre Ernährung, ohne irgendwelche anderen änderungen, die nicht in Gewicht oder Fett Verlust. Für diese, müssen Sie Essen weniger Kalorien als Sie verwenden jeden Tag. Essen, Wassermelone, anstatt eines anderen, weniger gesunde Lebensmittel, die höher in Kalorien und erhöhen die Menge der Zeit, die Sie verbringen Wahrnehmung für die besten Gewichts - und Fett-Verlust-Ergebnisse.

Über den Autor

Mit Sitz in Massachusetts, Jessica Bruso hat er seit 2008. Sie hält einen master of science in food policy und angewandte Ernährung und einen bachelor of arts in internationalen Beziehungen an der Tufts University.

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