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Wassermelone Saft für Hydratation

Geschrieben von Sylvie Tremblay, MSc; Aktualisiert November 21, 2018

Ein Sommerklassiker, Wassermelone roten Fleisch bietet eine Reihe von nützlichen Nährstoffen. Seine carotinoidgehalt schützt Ihre Zellen vor Schäden und bekämpfen von Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Wassermelone enthält auch eine große Menge Wasser, wodurch es eine ideale Obst für die Saftherstellung. Trinken Wassermelone Saft versorgt Sie mit Flüssigkeit, Vitaminen und Elektrolyten, die helfen abzuwehren Austrocknung und verhindern, dass schädliche Flüssigkeit Ungleichgewichte.

Bedeutung der Hydratation

Hydratisiert zu bleiben, spielt eine wichtige Rolle in Ihre Gesundheit, weil es macht die Basis Ihrer Körperflüssigkeiten, einschließlich Ihrer Blut, Speichel und Schweiß. Immer genug Wasser, um Ihr Blut-Druck sorgt für Ihr Gewebe Sauerstoff, Nährstoffe und Hormone aus dem Blut, die Sie benötigen, um zu funktionieren, während das Wasser in Ihrem Speichel enthält Enzyme, die helfen, brechen Ihre Nahrung. Wenn Sie leiden unter Austrocknung, Ihr Gewebe -- die verlassen sich alle auf dem Wasser zum Funktion-kann nicht effektiv arbeiten. Dehydration kann trockene Haut verursachen, Schwindel, Müdigkeit, erhöhte Herzfrequenz und beeinträchtigt die kognitive Funktion.

Flüssigkeit Inhalt und Empfohlene Tagesdosis

Wassermelone Saft trägt zu Ihrem täglichen Flüssigkeitsaufnahme. Frauen und Männer müssen insgesamt 11 oder 15.5 Tassen Wasser täglich, beziehungsweise, erklärt der University of Rochester Medical Center. Etwa ein Fünftel dieser Flüssigkeit kommt aus der Lebensmittel, die Sie Essen-einschließlich Wasser-reiche Lebensmittel, wie Obst und Gemüse--, während die restlichen 80 Prozent, kommt von Flüssigkeit, einschließlich Wassermelone Saft. Jede Tasse Wassermelone Saft bietet 11 Prozent der Flüssigkeiten sollten Frauen trinken jeden Tag, und 8 Prozent bei Männern, nach Institute of Medicine Richtlinien.

Die Vitamine A und C

Wassermelone Saft enthält außerdem Vitamine nähren Ihre Haut-ein wichtiger Teil der Hydratation. Ihre Haut fungiert als eine Wasserdichte Barriere, und halten Sie Ihren Körper Flüssigkeit und ökologischen Faktoren aus. Es spielt eine Rolle bei der Regulierung der Wasserhaushalt, weil Ihre Haut sondert Wasser durch Verdunstung und in form von Schweiß, reduzieren Sie Ihren Wasserhaushalt. Die Vitamine A und C helfen, Ihre Haut stark und gesund, so dass Sie nicht verlieren überschüssige Wasser durch abnorme Haut-Funktion. Eine Tasse Wassermelone Saft enthält 1,472 internationalen Einheiten von vitamin A, die etwa die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis für Männer und 63 Prozent bei Frauen, nach dem Institut für Medizin. Der Saft auch enthält 21 Milligramm vitamin C -- 28 und 23 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Frauen und Männer, beziehungsweise.

Elektrolyte

Zusätzlich zur Steigerung Ihrer Flüssigkeitszufuhr, Wassermelone Saft dient als Quelle der Elektrolyte -- Mineralien, die in Wasser lösen und halten Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt. Elektrolyte helfen, Strom leiten, einschließlich der elektrischen Steuersignale für die Kommunikation von Nervenzellen, der Muskelkontraktion und Herzfunktion. Sie helfen auch, sicherzustellen, dass Ihre Zellen beseitigen können, um Abfälle, und helfen, liefern die Nährstoffe in die Zellen ein. Wenn Sie Schwitzen, leiden an Durchfall oder verbrannt werden, verlieren Sie einige Elektrolyte, die ersetzt werden müssen, zu vermeiden eine schädliche Flüssigkeit Ungleichgewicht. Wassermelone enthält einige Elektrolyte, wie Kalium, magnesium und Phosphor, sowie eine kleine Menge von Kalzium.

Servieren Tipps

Fügen Sie Interesse an einfachen Wassermelone Saft durch Entsaften ein paar Blätter von frischen Kräutern in der zwischen Stücke von Wassermelone. Minze, basilikum und Koriander alle arbeiten besonders gut mit Wassermelone natürlichen Geschmack. Freeze Wassermelone Saft in ice-pop-Formen, die zu einem erfrischenden Hydratation an einem warmen Tag, oder frieren Sie in Eiswürfel zum kühlen Wasser. Alternativ Experimentieren Sie mit mit Wassermelone Saft als Basis für gesunde smoothies und beginnen Sie Ihren Tag mit einem Nährstoff-verpackte Mischung aus frischen Wassermelonen-Saft, Eistee grüner Tee, Boden-chia-Samen und gefrorenen Erdbeeren.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle, Gesundheit und Biotechnologie, sowie Immobilien -, Land-und clean tech.

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