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Möglichkeiten, um zu Essen Blaubeeren

Geschrieben von Serena-Stile; Aktualisiert November 19, 2018

Heidelbeeren enthalten eine Vielzahl von verbindungen bekannt als sekundäre Pflanzenstoffe, von denen viele haben antioxidative Eigenschaften. Diese sekundären Pflanzenstoffe helfen könnte verhindern, dass Krebs, neuro-degeneration, Herzerkrankungen und viele andere gesundheitliche Bedingungen. Überspringen Sie die Heidelbeer-Konfitüren, Gelees und Sirupe zu Gunsten der ungesüßte, frische oder gefrorene Heidelbeeren für den größten nutzen für die Gesundheit. A 1-Tasse portion frischen Blaubeeren hat nur 84 Kalorien mit 3,6 G Ballaststoffe und 1 Gramm protein.

Von Der Handvoll

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um zu Essen Sie Blaubeeren frisch und von der Handvoll. Ein reifer Heidelbeer-bursts mit saftig-süße und leicht ersetzt zuckerhaltige, ungesunde snacks. Wenn Sie keinen Zugang zu frischen Blaubeeren, eine Handvoll gefrorene Beeren macht ein leckeres Vergnügen als gut. Denn Essen gefrorene Blaubeeren zu schnell kann zu Unwohlsein führen, naschen auf diese Weise kann Ihnen helfen, mit Teil-Steuerung. Eine Handvoll Blaubeeren verwandelt sich in ein köstliches dessert, wenn Sie fügen Sie eine Nieselregen warmen Honig oder einer Prise Zimt.

In Müsli, Salaten und Saucen

Mit frischen oder gefrorenen Blaubeeren machen eine geniale Ergänzung zu Müsli, Salaten und Saucen, die Einführung einer süßen und komplexen Geschmack. Für einen einfachen Ansatz, Heidelbeeren bestreuen, in den kalten morgen Müsli oder als topping auf einem Salat. Setzen Blaubeeren in heiße Getreide nimmt es auf die nächste Ebene-die Hitze zieht die Säfte und intensiviert sich der Geschmack. Als bonus, Heidelbeeren drehen, heiße Getreide eine appetitliche Farbe lila, das ist toll, verlockend für die kleinen. Saucen profitieren auch von dem Zusatz von ein paar zerdrückten Heidelbeeren; eine Mischung aus Schalotten, Weißwein, Thymian und Heidelbeeren sind köstlich über Hühner-oder Rindfleisch.

Als Würze für Smoothies, Joghurt und Gefrorene Leckereien

Eine Tasse Blaubeeren fügt Geschmack, fruchtige oder grüne smoothies. Wenn Sie gefrorene Blaubeeren, Sie verdicken den smoothie - Konsistenz als gut. Plain, ungesüßten Joghurt verwandelt sich in einen süßen und würzigen Leckerbissen mit Heidelbeeren -- das Geheimnis ist, um die Maische Heidelbeeren zuerst, dann die Joghurt-Mischung in die saftige Mischung zu versüßen den Joghurt und machen es Geschmack mehr nachsichtig. Frozen blueberry Joghurt macht ein leckeres Eis-Ersatz für die heißen Sommermonate. Zur Erhaltung der Konsistenz weich ist, rühren Sie den Joghurt zu jeder Stunde, in der es friert, brechen auseinander eiskristalle und halten es scoopable. Sie können auch Gießen blueberry smoothies in frozen pop Schimmel oder Eis-Würfel-trays dienen als spass-Sommer-leckereien. Für einen Erwachsenen ansprechen, einfach freeze-ganze Heidelbeeren in Wasser zu machen, leicht aromatisierten Eiswürfeln.

In Sirup, Backwaren und Andere Süßigkeiten

Heidelbeer-Sirup kommen sollte von Ihrem Herd, nicht ein Glas, und Sie benötigen nur wenige Minuten, um es zu machen. Kombinieren Sie frische oder gefrorene Heidelbeeren mit frisch gepressten Zitronensaft in eine Pfanne geben und köcheln lassen, bis Sie den Sirup. Wenn Sie möchten, dass ein süßer Sirup, Honig oder reinem Ahorn-Sirup, um den Geschmack nachsichtig. Wenn Sie planen zu machen, muffins, Pfannkuchen, Brot, fudge oder einige andere behandeln, fügen Sie eine Handvoll Heidelbeeren. Die Beeren können nur Ihre leckereien gesünder.

Über den Autor

Serena Styles ist ein Colorado-basierte Schriftsteller, spezialisiert auf Gesundheit, fitness und Ernährung. Sprechen drei Sprachen und arbeitet auf einer vierten, Stile verfolgt einen Bachelor in Sprachwissenschaft und der Vorbereitung um die Welt zu Reisen. Wenn Styles nicht schreiben, Sie können gefunden werden Wandern, Kochen oder arbeiten als zertifizierte Ernährungsberaterin.

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