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Ist Weiße Schokolade Gesund?

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert November 27, 2018

Weiße Schokolade wird aus Kakaobutter, Zucker und Milch, so dass es Reich an gesättigten Fetten. Während weiße Schokolade enthält eine gute Menge von calcium, ist es nicht eine gesunde Ernährung, weil Sie nicht liefern erhebliche Dosen von anderen essentiellen Nährstoffen, um make-up für den hohen Kalorien -, Zucker-und Fettgehalt. Sie können protzen auf weiße Schokolade gelegentlich ohne Ihre Gesundheit zu schädigen, aber nicht machen es Teil Ihrer gesunden Ernährung plan.

Kalorien und Fett

Ein 3-Unzen weiße Schokolade enthält 458 Kalorien und 27.28 Gramm Fett, von denen 16,5 Gramm gesättigt sind. Gesättigtes Fett ist eine gefährliche Art von Nahrungsfett, trägt zu ungesunden Gewichtszunahme und erhöhte Cholesterinwerte. Regelmäßig Essen Lebensmittel mit hohem gesättigten Fetten erhöht das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten und Typ-2-diabetes.

Zucker

Ein 3-Unzen portion weiße Schokolade enthält 50.15 Gramm Zucker. Frauen sollten Ihre Aufnahme von Zucker zu 24 Gramm oder weniger pro Tag und Männer sollten verbrauchen nicht mehr als 36 Gramm. Wenn Sie Essen weiße Schokolade auf einer regelmäßigen basis, Sie sind Konsum von ungesunden Mengen an Zucker kann zu einer Gewichtszunahme führen und Karies. Zu viel Zucker kann dazu führen, Ihre Triglycerid Zahl zu erhöhen, wodurch Sie zu einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen. Essen zu viel Zucker lässt weniger Raum in Ihrer Ernährung für nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

Calcium

Weil weiße Schokolade wird mit Milch hergestellt, es enthält eine gute Dosis von Kalzium. Ein 3-Unzen portion weiße Schokolade enthält 169 mg calcium in Richtung der 1.000 bis 1.200 Milligramm Kalzium, die Sie täglich benötigen. Zusätzlich zu halten Ihre Knochen und Zähne stark, Kalzium unterstützt die normale Funktion des Herzens, der Muskeln und der Nerven sowie. Erste viel Kalzium kann reduzieren Sie Ihr Risiko von Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und Schlaganfall, nach der University of Maryland Medical Center.

Tipps

Halten Sie sich an einer kleinen, 1-Unzen-Stück von der weißen Schokolade, wenn Sie protzen. Wählen Sie nahrhafte leckereien, wenn Sie wollen, dessert mehr oft. Dunkle Schokolade ist in der Regel niedriger in Kalorien und Zucker. Schokolade mit mindestens 60-69 Prozent Kakao Feststoffe könnten schützen Sie Ihr Herz-Kreislauf-system und verringern das Risiko von Herz Krankheit, nach einer Studie von 2005 veröffentlicht in der "American Journal of Hypertension." Noch besser ist, Essen Sie frisches Obst für eine nahrhafte Leckerbissen. Drizzle eine kleine Menge von dunkler Schokolade über das Obst den Geschmack von Schokolade, ohne dabei wie viele Kalorien oder wie viel Zucker.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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