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Die Gesundheit der Frauen Symptome: Mangel an Eisen

Geschrieben von Jessica Bruso; Aktualisiert: Juli 20, 2017

Gemäß der Welt-Gesundheits-Organisation who ist Eisenmangel die weltweit häufigste Nährstoffmangel. Eisen ist ein wesentlicher mineral in kleinen Mengen benötigt zur Bildung von roten Blutkörperchen, die Sauerstoff durch den ganzen Körper. Es hilft auch, die form einer Reihe von Enzymen, darunter einige, die in der Verdauung. Frauen im gebärfähigen Alter und Kinder sind am ehesten zu erleben Eisenmangel, die Symptome können variieren, abhängig von der schwere des Mangels.

Mild-Mangel-Symptome

Die ersten Symptome eines leichten eisenmangels sind relativ unspezifisch und können unbemerkt bleiben. Dazu gehören grumpiness, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Schwäche, Gefühl mehr müde als sonst und haben Schwierigkeiten sich zu konzentrieren. Gefühle der übermäßige Müdigkeit wird wahrscheinlich noch schlimmer sein, nach dem Training, und Sie können erleben, Kurzatmigkeit häufiger als sonst beim Training. Als Eisenmangel wird immer schwerer, die Symptome zu tun, wie gut.

Mehr Schwere Symptome

Schwerer Eisenmangel kann die Ursache für Symptome wie blasse Haut, brüchige Nägel, eine Blaue Farbe an die weiße in Ihren Augen, kalte Hände und Füße, schmerzende und geschwollene Zunge und Benommenheit oder Schwindel. Sie können auch Erfahrungen einen schlechten Appetit, ein verlangen nach Nonfood-Artikel wie Schmutz, ein schneller Herzschlag, Schwierigkeiten bei der Erhaltung Ihrer Körpertemperatur und ein unangenehmes krabbeln oder Kribbeln Gefühl in den Beinen. Frauen mit Eisenmangel oft führen schlecht in der Arbeit oder in der Schule und haben eine erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten durch ein schwaches Immunsystem.

Mögliche Ursachen

Die vier wichtigsten Ursachen von Eisenmangel sind Blut-Verlust, wie das von starke menstruation, Eisenmangel in der Ernährung, Schwierigkeiten zu absorbieren Eisen-und nicht um Erhöhung der Eisen-Einnahme während der Schwangerschaft. Magengeschwüre und bestimmte Arten von Krebs können innere Blutungen verursachen, erhöhen Sie Ihre Eisen-Verluste und strenge Vegetarier und ältere Menschen nicht genug konsumieren Lebensmittel mit Eisen. Bestimmte medizinische Bedingungen, einschließlich der Gewicht-Verlust-Chirurgie, Zöliakie, Morbus Crohn und andere Darm-Probleme können stören mit Ihrer Fähigkeit zur Absorption von Eisen, so dass es schwierig sich zu treffen Ihre Eisen Bedürfnisse.

Prävention

Viel verbrauchen Eisen-reiche Lebensmittel, einschließlich Fleisch, Geflügel, Bohnen, Fisch, Eier, mit Eisen angereicherte Brot und Getreide, dunkelgrünes Blattgemüse und getrocknete Früchte wird zu verhindern, Eisenmangel-Anämie, vor allem, wenn Sie verbrauchen auch Früchte und Gemüse mit hohem vitamin C, die verbessert die absorption von Eisen. Frauen unter 50 sollten verbrauchen mindestens 18 Milligramm Eisen pro Tag, Frauen über 50 brauchen 8 Milligramm pro Tag, schwangere Frauen müssen 27 Milligramm pro Tag, und stillende Frauen benötigen 9 Milligramm pro Tag. Das Eisen aus pflanzlichen Eisen-Quellen nicht so gut aufnehmen wie aus tierischen Quellen, so können Vegetarier müssen mehr verbrauchen Eisen-reiche Lebensmittel als Frauen, die Fleisch Essen. Wenn Sie nicht erfüllen können Ihre Eisen-Anforderungen über die Nahrung, wird Ihr Arzt verschreiben ein Eisen ergänzen, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.

Über den Autor

Mit Sitz in Massachusetts, Jessica Bruso hat er seit 2008. Sie hält einen master of science in food policy und angewandte Ernährung und einen bachelor of arts in internationalen Beziehungen an der Tufts University.

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