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Die Weltweit Höchsten Cholesterin Lebensmittel

Hohes Cholesterin ist ein großes Gesundheitsproblem, weil mit ungesunden Cholesterinspiegel führen kann, dass Sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen. Halten Sie Ihr Risiko senken, Sie sollten nicht mehr als 300 Milligramm Cholesterin pro Tag, nach der American Heart Association. Zu wissen, die Lebensmittel, die höchsten in Cholesterin wird Ihnen helfen, Ihre Aufnahme innerhalb dieser Grenze.

Tier-Innereien

Jedes organ, das kommt von einem Tier ist eine bedeutende Quelle von Cholesterin. Zum Beispiel, ein 3-Unzen portion Rinderleber enthält 324 Milligramm Cholesterin, die mehr als Sie haben sollte für den ganzen Tag. Ein 3-Unzen portion Kuh Gehirn besitzt eine erstaunliche 1,696 Milligramm Cholesterin. Die gleiche Menge von Schwein Niere enthält 408 mg Cholesterin. Lebensmittel aus tierischen Innereien, wie foie gras oder pastete, sind auch sehr hoch in Cholesterin.

Von einem Tier

Ein extra großes ei enthält 216 mg Cholesterin, die sich zu drei Viertel der täglichen Grenze. Fleisch ist ein Lebensmittel, dass kann im Cholesterin hoch, je nach Tier und der Schnitt. Zum Beispiel, eine Tasse gedünstetes Hühnerfleisch enthält 116 mg Cholesterin, 3 Unzen Geschmortes Kalbfleisch hat 114 Milligramm. Drei Unzen Schweinefleisch Spareribs oder Lammfleisch enthält 103 mg Cholesterin. Andere Tierische Lebensmittel, wie Speck, butter, Käse und Milch, enthalten auch Cholesterin, allerdings in kleineren Mengen als Fleisch und Eier.

Aus dem Meer

Garnelen ist eine Art von Meeresfrüchten, die Reich an Cholesterin, mit 214 Milligramm in einem 3-Unzen portion. Eine Tasse Blaue Krabben Fleisch enthält 131 mg, die 44 Prozent der täglichen Grenze. Drei Unzen von HUMMER Fleisch enthält 124 mg Cholesterin, und die gleiche Menge von Sardinen 121 Milligramm. Lachs und Schellfisch haben jeweils etwa 100 Milligramm Cholesterin pro portion, und Heilbutt enthält über 95 Milligramm pro portion. Kaviar enthält 167 mg Cholesterin pro Unze.

Leicht zu Finden an der Drive-Thru

Viele Arten von fast-food beitragen, eine erhebliche Menge an Cholesterin auf Ihre Ernährung. Zum Beispiel eine fast-food-Frühstück Keks mit Wurst und Eier enthält 290 Milligramm Cholesterin, die fast Ihre gesamte Grenze in einem sandwich. Ein Windbeutel Gebäck enthält 127 mg, und ein fast-food-Doppel-burger 122 Milligramm. Zwei Scheiben French toast mit butter enthält 116 mg Cholesterin, und eine 16-Unzen-fast-food-Vanille-Milchshake hat 77 Milligramm. Fleisch-sandwiches, wie pulled pork, gebratene Garnelen und Austern, und einige fast-food-Mexikanische Gerichte sind zusätzliche Quellen von Cholesterin.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

Bildnachweis

  • Eising/Photodisc/Getty Images
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