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Was Würde Passieren, wenn Ihre Vitamin-B-Zufuhr Zu Niedrig Ist?

Geschrieben von Sylvie Tremblay, MSc; Aktualisiert: Dezember 06, 2018

Ihr Körper stützt sich auf essentiellen Nährstoffe-darunter Mineralien, Proteine, Fette, Kohlenhydrate und Vitamine-zu-Funktion. Nährstoffe spielen eine Rolle bei der Gewebe-Pflege als auch das Zellwachstum, die Kommunikation und der Reifung. Vitamin B bezieht sich auf eine Familie von acht Verwandte Vitamine erforderlich, als Teil einer gesunden Ernährung. Jede dieser Vitamine hat eine Reihe von Rollen in Ihre Gesundheit, und unangemessenen Konsum von vitamin B führt zu einer Reihe von Symptomen.

Verdauungssystem

Ein Mangel an einem oder mehreren B-Vitaminen wirkt sich auf Ihre Gesundheit des Verdauungssystems. Sie Ihre Gesundheit des Verdauungssystems beruht auf der Funktion von Magen, Dünn-und Dickdarm sowie Ihre Kolon und Rektum, und diese Gewebe setzen auf B-Vitaminen, um richtig funktionieren. Ausfall zu konsumieren genug vitamin B-5, zum Beispiel, verursacht abdominal-Bedrängnis, während ein vitamin-B-3-Mangel wirkt sich auf Ihre Magen-und Darm-Funktion. Niedrige Zufuhr von vitamin B-12 wirkt sich auch auf Magen-Darm-Trakt -- ein schwerer Mangel lähmt die Muskel-Gewebe in der Auskleidung der Verdauungstrakt hemmt die Darm-Funktion.

Nervensystem

Vitamin-Mängel auch Auswirkungen auf das Nervensystem, was zu einer Reihe von neurologischen Auswirkungen. Einige Vitamine, wie Vitamin B-3, B-5 und B-6, dazu beitragen, die Produktion von Neurotransmittern, Signal-Moleküle werden von Zellen in Ihrem Gehirn. Andere, wie vitamin B-12 dazu beitragen, Ihre Myelinscheide, die Isolationsschicht um die Nerven, dass aids in Nerven-Kommunikation. Mängel in dieser Nährstoffe beeinflussen die neurotransmitter-Produktion oder führen zu einem Zusammenbruch der Myelinscheide, was zu Nervenschäden und reduziert Nervs. Als Ergebnis, B-Vitaminmangel kann zu Depressionen, verminderte kognitive Funktion, Taubheit, Kribbeln und unerklärliche Nervenschmerzen.

Haut

Eine Reihe von B-Vitamine erhalten die Gesundheit Ihrer Haut, und B-Vitaminmangel kann dazu führen, Erkrankungen der Haut. Zum Beispiel, ein Mangel an vitamin B-2 führt zu der Entwicklung von Ekzemen, Hautausschläge und verursacht Risse in der Haut über den Lippen und an den Ecken von Ihrem Mund. Vitamin B-6-Mangel verursacht ähnliche Symptome, und diejenigen, die mit diesem Mangel oft entwickeln Wunden oder Geschwüre auf der Haut, um die Ecken des Mundes.

Überlegungen

Die meisten Amerikaner genug bekommen von jeder B-vitamin in der Ernährung, nach der University of Maryland Medical Center, weil die Nährstoffe sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln. Jedoch einige Individuen ausgesetzt sind, einem erhöhten Risiko eines Mangels. Denen, die in Gefahr von vitamin-B-Mangelerscheinungen sind die älteren Menschen, die stark unterernährt und Personen, die erhalten eine langfristige Dialyse. Veganer auch mit einem Risiko für vitamin B-12-Mangel, da der Nährstoff nicht kommen natürlicherweise in pflanzlichen Lebensmitteln. Mehrere verschreibungspflichtige Medikamente, die auch die Interaktion mit B-Vitaminen, verhindert, dass Ihre Körper von der Nutzung der B-Vitamine in Ihre Ernährung -- wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob Ihre Medikamente verursachen könnte ein B-vitamin-Mangel.

Verbrauchen B-Vitamine durch den Verzehr einer abwechslungsreichen Ernährung mit nährstoffreiche Nahrungsmittel, einschließlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Wenn Sie die Symptome von vitamin-B-Mangel, suchen Sie einen Arzt auf und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die potenziellen Vorteile von vitamin-Ergänzungen.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle, Gesundheit und Biotechnologie, sowie Immobilien -, Land-und clean tech.

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