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Haben Zink und Selen Helfen den Augen?

Ihre vision, die empfindlicher ist als die von einem Hai und weniger als ein Vogel, ist ein wichtiger Sinn, der es Ihnen ermöglicht, zu schätzen wissen, die Welt um Sie herum. Aufrechterhaltung eines optimalen visual Gesundheit und scharfen Sehkraft erfordert eine adäquate Ernährung. Bestimmte Nährstoffe, einschließlich Zink und Selen, bieten insbesondere Vorteile für die Sehkraft.

Zink und Makula-Degeneration

Zink könnte Schutz gegen altersbedingte Makula-degeneration, ein Zustand, in dem der zentrale Teil des Gesichtsfeldes wird verloren durch verminderte Pigmentierung und degenerative Veränderungen in der Makula, Teil der Netzhaut. Gemäß einer Tier-Studie veröffentlicht in der Dezember 2011-Ausgabe von "PLoS One", eine Zink-Mangel-Diät für sechs Monate führte zu einer verringerten Größe der pigment-produzierenden Teile der Netzhaut, wo die meisten der Zink in das Auge gespeichert ist. Auch die Anzahl an age-associated lipid-Ablagerungen in der Netzhaut erhöht in Zink-defizienten Tieren im Vergleich zu einer Kontrollgruppe konsumiert, dass ausreichend Zink Diäten.

Zink Antioxidative Wirkung

Eine Zink-und Eisen-Komplex kann helfen, fördern die Gesundheit der Netzhaut und verringern Alters-assoziierten retinalen Schäden durch Verhinderung von Eisen-induzierte Zellschäden, laut einer Studie, veröffentlicht in der Oktober 2011 Ausgabe des "Freies Radikal-Biologie und Medizin." In der Tier-Studie, eine Supplementierung mit Zink-haltigen Verbindung führte zu den unteren Ebenen der oxidierten Lipide und beschädigt die DNA und verbessert die retinale Funktion im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die nicht erhalten, zu ergänzen. Forscher folgerten, dass die Verbindung die Fähigkeit zur Steuerung der zellulären Eisen-Ebenen, welche bei erhöhten oxidation fördern können, führte seine schützende antioxidative Wirkungen und Vorteile auf der Netzhaut-Funktion. Zusätzlich, Zink-Mangel erhöht das Risiko für Netzhautablösung, Hinweise Ernährungsberaterin Phyllis A. Balch, Autor des Buches "Prescription for Nutritional Healing." Balch empfiehlt, die Beschaffung von 50 Milligramm pro Tag.

Selen und Katarakte

Als eine Komponente der antioxidativen Enzyme Glutathion-peroxidase und Glutathion-S-transferase, Selen kann helfen, schützen Sie die Linse des Auges und verhindern, dass altersbedingte Katarakt, laut einer Studie, veröffentlicht in der September 2012 Ausgabe der Zeitschrift "Srpski Arhiv Za Celokupno Lekarstvo." Forscher fanden heraus, dass Patienten mit fortgeschrittenem grauen Star hatten niedrigere Konzentrationen von Glutathion in Ihre Objektive als Patienten mit früheren Stadien der Katarakt-Bildung. Eine Studie, veröffentlicht in der Mai 2012 Ausgabe der Fachzeitschrift "Molecular Vision" gefunden, die einen leichten genetischen Unterschied, wie einige Einzelpersonen, die Herstellung von Glutathion-S-transferase möglicherweise das Enzym weniger effektiv zum Schutz der Linse, so dass diese Personen anfälliger für Katarakt-Bildung.

Zink, Selen und Glaukom

Selen und Zink könnte helfen, schützen gegen Glaukom, ein Zustand, in Verbindung mit erhöhtem Druck im Auge, was dazu führen kann den Sehnerv schädigen und zur Erblindung. Die Southern California College of Optometry empfiehlt eine tägliche Ernährung, die enthält 200 Mikrogramm Selen und 30 mg Zink. Gute Nahrungsquellen von Zink gehören Austern, Rindfleisch, Huhn, Milch und gebackenen Bohnen. Selen findet sich in Brasilien Nüsse, Bierhefe, Weizenkeime, Thunfisch, Flunder und Knoblauch.

Über den Autor

Tracey Roizman, DC ist ein Schriftsteller und Redner auf Natürliche und präventive Gesundheitsversorgung und ein Praktizierender Chiropraktiker. Auch Sie hat einen B. S. in Ernährungs-Biochemie.

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  • Jupiterimages/Photos.com/Getty Bilder
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